品仁 2021/04/25 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

43.0 km | 04:27:04 | 06:12/km | 第33馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'42")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:27'37"

15 km

(01:25'30")

00:29'34" (+01'57")

00:58'49" (+02'53")

20 km

(01:54'45")

00:29'15" (+01'38")

25 km

(02:24'06")

00:29'21" (+01'44")

01:01'53" (+05'57")

30 km

(02:56'38")

00:32'32" (+04'55")

35 km

(03:30'57")

00:34'19" (+06'42")

01:11'20" (+15'24")

40 km

(04:07'58")

00:37'01" (+09'24")

Finish

(04:27:04)

日期: 2021-04-25 06:01 - 地點: 後壁區公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'39")

1000 / 1000

05'48"

(11'42")

05'48" (+00'33")

1000 / 2000

05'39"

(17'22")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

05'34"

(22'57")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

05'21"

(28'19")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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長距離練不夠，跑到後面35K後，大腿酸，最後就慢慢跑，欣賞小南海景色，拍拍照吧。
回到終點過沒多久終於下雨了!
響應公益路跑，捐晶片幫助獨居老人，一點微博心意。
開車回家，一路上下著雨，雨勢不算大，還是很高興，希望可以舒緩乾旱，不然等到停水，就麻煩大了...

賽後評分: 補給普通，路線不錯，車輛不多，"蘭科"場域好大。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.37 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1301.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鎔昌, 葉志銘和其他 21 人說推

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葉志銘恭喜你漂亮完賽

2021-04-30 15:10 ·

1 個人推

陳鎔昌品仁午安恭喜高速完賽👏

2021-04-30 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'35"	00:22'57"
5	05'22"	00:28'19"
6	05'37"	00:33'56"
7	05'40"	00:39'36"
8	05'34"	00:45'10"
9	05'15"	00:50'25"
10	05'31"	00:55'56"
11	06'49"	01:02'45"
12	05'52"	01:08'37"
13	05'32"	01:14'09"
14	05'33"	01:19'42"
15	05'48"	01:25'30"
16	05'33"	01:31'03"
17	05'38"	01:36'41"
18	06'14"	01:42'55"
19	05'51"	01:48'46"
20	05'59"	01:54'45"
21	05'53"	02:00'38"
22	05'50"	02:06'28"
23	05'41"	02:12'09"
24	06'00"	02:18'09"
25	05'57"	02:24'06"
26	06'06"	02:30'12"
27	07'21"	02:37'33"
28	06'31"	02:44'04"
29	06'10"	02:50'14"
30	06'24"	02:56'38"
31	06'22"	03:03'00"
32	06'38"	03:09'38"
33	06'25"	03:16'03"
34	06'29"	03:22'32"
35	08'25"	03:30'57"
36	06'56"	03:37'53"
37	08'30"	03:46'23"
38	06'55"	03:53'18"
39	07'55"	04:01'13"
40	06'45"	04:07'58"
41	06'53"	04:14'51"
42	08'06"	04:22'57"
42.6	06'27"	04:27'04"