林長恩 2021/04/25 訓練日誌

林長恩雲林
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林長恩

半馬 | 02:32:34 | 07:13/km | 第68半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:32:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'32" (+02'02")

15 km

(01:46'40")

00:37'38" (+04'08")

01:15'46" (+06'44")

20 km

(02:24'48")

00:38'08" (+04'38")

Finish

(02:32:34)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 25642 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'31"

1001 / 1001

172 / 89

06'38"

(13'10")

06'37" (+00'06")

1000 / 2002

171 / 88

06'41"

(19'51")

06'39" (+00'08")

1003 / 3005

170 / 87

07'06"

(26'57")

07'05" (+00'34")

1000 / 4006

170 / 82

06'42"

(33'39")

06'41" (+00'10")

1001 / 5007

170 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chi Cheng Lee, yahui 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'38"	00:13'09"
3	06'41"	00:19'50"
4	07'00"	00:26'50"
5	06'40"	00:33'30"
6	06'52"	00:40'22"
7	08'10"	00:48'32"
8	06'54"	00:55'26"
9	06'47"	01:02'13"
10	06'49"	01:09'02"
11	06'52"	01:15'54"
12	07'42"	01:23'36"
13	07'44"	01:31'20"
14	07'02"	01:38'22"
15	08'18"	01:46'40"
16	09'10"	01:55'50"
17	06'38"	02:02'28"
18	07'45"	02:10'13"
19	07'40"	02:17'53"
20	06'55"	02:24'48"
21	06'55"	02:31'43"
21.0	45'12"	02:32'34"