愛跑的傑基 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑的傑基新竹
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愛跑的傑基

半馬 | 02:19:44 | 06:37/km | 第3半馬

浪漫台三線2021年新竹縣「戀戀桐花」全國路跑賽

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+03'34")

01:13'13" (+14'09")

10 km

(01:13'13")

00:42'10" (+14'41")

15 km

(01:44'48")

00:31'35" (+04'06")

00:59'04"

20 km

(02:12'17")

00:27'29"

Finish

(02:19:44)

日期: 2021-04-25 06:15 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

新竹

愛跑的傑基

·

新竹

愛跑的傑基

·

上坡沒練會很硬
下坡沒控會扑街

賽前宣言: 山路來小小驗收一下平安順利完賽

賽後評分: 沒練山路的會感覺很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.62 km

NKIE Next% TEMPO（女版/8.5）累積 : 159.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

YZ Lin, CHARLEY🌴 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'42"	00:12'33"
3	06'11"	00:18'44"
4	06'21"	00:25'05"
5	05'58"	00:31'03"
6	06'24"	00:37'27"
7	06'59"	00:44'26"
8	07'40"	00:52'06"
9	08'43"	01:00'49"
10	12'24"	01:13'13"
11	09'52"	01:23'05"
12	05'45"	01:28'50"
13	05'05"	01:33'55"
14	05'35"	01:39'30"
15	05'18"	01:44'48"
16	05'25"	01:50'13"
17	06'04"	01:56'17"
18	05'39"	02:01'56"
19	05'05"	02:07'01"
20	05'16"	02:12'17"
21	05'43"	02:18'00"
20.8	-10'-47"	02:19'44"

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