🐷Erica ling🐖 2021/04/26 訓練日誌

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

34.0 km | 02:24:22 | 14.1 km/h

日期: 2021-04-26 16:04 - 平均心率: 96 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'14"

(18'14")

16.51 (-0.55)

5000 / 5000

19'29"

(37'43")

15.45 (-1.61)

5000 / 10000

23'07"

(01:00'50")

13.00 (-4.07)

5000 / 15000

19'49"

(01:20'40")

15.19 (-1.87)

5000 / 20000

29'07"

(01:49'48")

10.32 (-6.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

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下午天氣涼爽想說出門腳踏車好了，怎知道又騎到水道博物館後，又騎到天文館然後偶然又發現龍貓公車站，繞了一圈才回家。
騎腳踏車用Google導航帶的路有點恐怖，不是果園就是整片的農地，根本沒人，一度還以為迷路了，自己越騎越覺得越恐怖🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 黃龍龍和其他 16 人說推

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觀看另 5 則留言

金賀菈熬早騎車愉快呀，車站彩繪牆畫的逼真以爲在看電影😂

2021-04-27 05:19 ·

1 個人推

陳向榮晚安！鐵馬愉快！

2021-04-27 20:30 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	18.7	1.0 %
3	17.5	1.2 %
4	15.8	1.0 %
5	17.5	-1.0 %
6	15.9	1.0 %
7	18.1	-0.9 %
8	19.7	0.0 %
9	11.7	1.2 %
10	14.2	-0.6 %
11	20.5	-1.0 %
12	14.0	3.6 %
13	16.8	-5.0 %
14	19.1	-0.8 %
15	6.5	3.8 %
16	17.1	-0.7 %
17	15.4	-0.4 %
18	16.3	-0.3 %
19	15.4	-0.4 %
20	12.4	-0.7 %
21	12.9	-0.1 %
22	5.7	-1.2 %
23	15.1	-2.0 %
24	10.5	1.5 %
25	14.0	1.0 %
26	18.4	-0.2 %
27	16.5	-0.2 %
28	15.3	-0.3 %
29	18.6	-0.3 %
30	16.6	-0.4 %
31	12.7	1.0 %
32	12.6	-0.1 %
33	16.8	-0.4 %
34.0	14.9	-0.3 %