termdoxa 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:23:41 | 04:49/km | 第4馬

2019金澤馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:23:41
總名次	797 / 10733
分組名次	236 / 2512
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+01'47")

00:49'38" (+03'10")

10 km

(00:49'38")

00:24'41" (+01'31")

15 km

(01:14'10")

00:24'32" (+01'22")

00:48'32" (+02'04")

20 km

(01:38'10")

00:24'00" (+00'50")

25 km

(02:02'09")

00:23'59" (+00'49")

00:48'06" (+01'38")

30 km

(02:26'16")

00:24'07" (+00'57")

35 km

(02:49'34")

00:23'18" (+00'08")

00:46'28"

40 km

(03:12'44")

00:23'10"

Finish

(03:23:41)

日期: 2019-10-27 07:40 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2536 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

23'38" (+19'07")

1 / 1

2

00'09"

(00'11")

11'05" (+06'34")

13 / 14

3

05'02"

(05'13")

05'02" (+00'31")

1000 / 1014

4

04'53"

(10'06")

04'53" (+00'22")

1000 / 2014

5

04'52"

(14'58")

04'52" (+00'21")

1000 / 3014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'51"	00:14'52"
4	05'06"	00:19'58"
5	04'59"	00:24'57"
6	05'05"	00:30'02"
7	04'53"	00:34'55"
8	04'52"	00:39'47"
9	04'51"	00:44'38"
10	05'00"	00:49'38"
11	04'54"	00:54'32"
12	05'08"	00:59'40"
13	04'34"	01:04'14"
14	05'05"	01:09'19"
15	04'51"	01:14'10"
16	04'48"	01:18'58"
17	04'46"	01:23'44"
18	04'53"	01:28'37"
19	04'42"	01:33'19"
20	04'51"	01:38'10"
21	04'50"	01:43'00"
22	04'44"	01:47'44"
23	04'54"	01:52'38"
24	04'47"	01:57'25"
25	04'44"	02:02'09"
26	04'47"	02:06'56"
27	04'48"	02:11'44"
28	04'51"	02:16'35"
29	04'51"	02:21'26"
30	04'50"	02:26'16"
31	04'45"	02:31'01"
32	04'46"	02:35'47"
33	04'44"	02:40'31"
34	04'32"	02:45'03"
35	04'31"	02:49'34"
36	04'31"	02:54'05"
37	04'39"	02:58'44"
38	04'41"	03:03'25"
39	04'40"	03:08'05"
40	04'39"	03:12'44"
41	04'38"	03:17'22"
42	04'36"	03:21'58"
42.5	04'32"	03:24'06"

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成績 : 01:07:05

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