Howard Lu 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Lu 桃園
ID 555180

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5.0 km | 00:43:22 | 08:40/km

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	00:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2021-05-02 07:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'39"

(14'55")

07'39" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'25"

(24'21")

09'25" (+03'01")

1000 / 3000

4

06'24"

(30'45")

06'24"

1000 / 4000

5

07'37"

(38'23")

07'37" (+01'13")

1000 / 5000

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 12.29 km

Mizuno Wave inspire 16 累積 : 64.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'40"	00:14'55"
3	09'26"	00:24'21"
4	06'24"	00:30'45"
5	07'37"	00:38'22"
5.6	07'55"	00:43'22"

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朋友動態

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