Tony Hsieh 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Hsieh 桃園
ID 4097

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:27 | 05:11/km | 第1半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	01:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+05'29")

00:55'08" (+01'35")

10 km

(00:55'08")

00:26'58" (+04'17")

15 km

(01:26'00")

00:30'52" (+08'11")

00:53'33"

20 km

(01:48'41")

00:22'41"

Finish

(01:49:27)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'03")

05'04" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'36")

05'33" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'35"

(22'12")

06'35" (+02'47")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'09")

05'57" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'04"	00:10'03"
3	05'34"	00:15'37"
4	06'36"	00:22'13"
5	05'57"	00:28'10"
6	07'29"	00:35'39"
7	05'35"	00:41'14"
8	04'49"	00:46'03"
9	04'23"	00:50'26"
10	04'42"	00:55'08"
11	07'03"	01:02'11"
12	07'49"	01:10'00"
13	06'30"	01:16'30"
14	05'34"	01:22'04"
15	03'56"	01:26'00"
16	04'20"	01:30'20"
17	03'49"	01:34'09"
18	04'40"	01:38'49"
19	05'02"	01:43'51"
20	04'50"	01:48'41"
20.2	04'15"	01:49'28"

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