johnhsu 2021/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:29:14 | 05:52/km

日期: 2021-05-03 06:37 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 145 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'09" / 06'14" / 06'07" / 06'16" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'20")

06'13" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'27")

06'06"

1000 / 3000

4

06'16"

(24'43")

06'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(29'14")

04'36"

980 / 4980

新北市

johnhsu

·

緩跑ing＝輕鬆跑
好可愛的妹丫😆👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.20 km

HOKA Clifton 6 累積 : 997.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 韋伶🇹🇼 和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

♊ 海v.🦄 不是，穿阿拖不是高手..
是家裡沒錢🤣🤣🤣
我從去年第一次穿到阿拖驚為天人之後，
就穿著跑了大概8個月完全沒有再穿跑鞋...一直到腳背痛才有再換跑鞋替換跑的😁

不穿鞋跑的才是高手啊！🙈

2021-05-04 20:22 ·

♊ 海v.🦄 空拍機是我朋友開的，
他有證照，
我只會開冷氣機.....🤪

你說的這個好像不錯
我來看看他們拍的💕

2021-05-04 21:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'14"	00:12'23"
3	06'07"	00:18'30"
4	06'16"	00:24'46"
5.0	06'32"	00:31'11"

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