周國輝 2013/04/21 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

44.0 km | 04:52:03 | 06:38/km | 第75馬

2013 挑戰北橫漫步棲蘭山

官方成績
日期	2013-04-21
成績	04:52:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+10'50")

01:16'17" (+23'42")

10 km

(01:16'17")

00:40'46" (+16'05")

15 km

(02:00'50")

00:44'33" (+19'52")

01:18'18" (+25'43")

20 km

(02:34'35")

00:33'45" (+09'04")

25 km

(03:09'37")

00:35'02" (+10'21")

01:04'38" (+12'03")

30 km

(03:39'13")

00:29'36" (+04'55")

35 km

(04:03'54")

00:24'41"

00:52'35"

40 km

(04:31'48")

00:27'54" (+03'13")

Finish

(04:52:03)

日期: 2013-04-21 06:38 - 總爬升: 1372 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 2722 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'50" (+02'14")

1003 / 1003

06'26"

(13'18")

06'25" (+01'49")

1001 / 2004

06'35"

(19'53")

06'31" (+01'55")

1008 / 3013

07'44"

(27'37")

07'42" (+03'06")

1002 / 4016

08'05"

(35'42")

08'00" (+03'24")

1009 / 5025

展開計圈分析

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賽前宣言: 快樂玩賽。^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 266.22 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, JASON Wang 和其他 8 人說推

留言

JASON Wang 國輝，恭喜又拿下一馬!你說運動筆記有關北臉賽事選手實力分析的那篇報導………我怎麼找不到呢？可以幫我連結嗎？先謝謝您了

2013-04-22 21:14 ·

1 個人推

周國輝找了好久終於找到了!http://www.don1don.com/archives/9247

2013-04-22 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'30"	00:19'48"
4	07'43"	00:27'31"
5	08'00"	00:35'31"
6	07'58"	00:43'29"
7	07'53"	00:51'22"
8	08'39"	01:00'01"
9	08'00"	01:08'01"
10	08'16"	01:16'17"
11	08'46"	01:25'03"
12	08'27"	01:33'30"
13	10'47"	01:44'17"
14	08'29"	01:52'46"
15	08'04"	02:00'50"
16	06'57"	02:07'47"
17	06'10"	02:13'57"
18	06'24"	02:20'21"
19	06'34"	02:26'55"
20	07'40"	02:34'35"
21	05'21"	02:39'56"
22	05'34"	02:45'30"
23	08'23"	02:53'53"
24	07'24"	03:01'17"
25	08'20"	03:09'37"
26	05'41"	03:15'18"
27	05'54"	03:21'12"
28	07'02"	03:28'14"
29	05'43"	03:33'57"
30	05'16"	03:39'13"
31	05'38"	03:44'51"
32	04'38"	03:49'29"
33	04'40"	03:54'09"
34	04'50"	03:58'59"
35	04'55"	04:03'54"
36	06'22"	04:10'16"
37	05'19"	04:15'35"
38	05'20"	04:20'55"
39	05'19"	04:26'14"
40	05'34"	04:31'48"
41	04'57"	04:36'45"
42	05'36"	04:42'21"
43	05'23"	04:47'44"
43.7	05'52"	04:52'00"