10.0 km | 01:29:36 | 08:57/km| 官方成績 |
| 日期 | 2021-05-08 |
| 成績 | 01:29:36 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 08:57/km |
日期: 2021-05-08 16:43 - 地點: 難得人少的三重河濱 - 天氣: 小雨後見晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'55" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'54" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'51" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'49" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'05" (+00'16") | 1000 / 13000 |
每月增量訓練，心肺功能還行，過7K後甚至愈趨平順，但10K後腿部肌力不足，過12K後有點僵硬了，繼續努力練習吧🏃🏻🏃🏾🏃🏿
本次步頻稍微提升了，有抓到小碎步踩踏的感覺，有點收獲👣
賽後評分: 向非洲人看齊
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
37.01 km 
Mizuno Wave Rider 24 累積 :
716.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'52" | 00:13'45" |
| 3 | 06'52" | 00:20'37" |
| 4 | 06'49" | 00:27'26" |
| 5 | 06'57" | 00:34'23" |
| 6 | 06'54" | 00:41'17" |
| 7 | 06'52" | 00:48'09" |
| 8 | 06'56" | 00:55'05" |
| 9 | 06'49" | 01:01'54" |
| 10 | 06'54" | 01:08'48" |
| 11 | 06'52" | 01:15'40" |
| 12 | 06'49" | 01:22'29" |
| 13 | 07'05" | 01:29'34" |
| 13.0 | 06'44" | 01:29'36" |
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