曹孟德 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹孟德新北市
ID 506932

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全馬 | 05:29:19 | 07:48/km | 第12馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	05:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+01'58")

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:34'24"

15 km

(01:47'47")

00:37'01" (+02'37")

01:24'21" (+13'35")

20 km

(02:35'07")

00:47'20" (+12'56")

25 km

(03:17'33")

00:42'26" (+08'02")

01:18'55" (+08'09")

30 km

(03:54'02")

00:36'29" (+02'05")

35 km

(04:33'57")

00:39'55" (+05'31")

01:15'45" (+04'59")

40 km

(05:09'47")

00:35'50" (+01'26")

Finish

(05:29:19)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3012 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'28"

(14'54")

07'28" (+02'23")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'10")

08'15" (+03'10")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'37")

06'27" (+01'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(36'21")

06'44" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amy 和 YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'29"	00:14'55"
3	08'15"	00:23'10"
4	06'28"	00:29'38"
5	06'44"	00:36'22"
6	06'59"	00:43'21"
7	06'30"	00:49'51"
8	08'34"	00:58'25"
9	06'20"	01:04'45"
10	06'01"	01:10'46"
11	06'31"	01:17'17"
12	06'04"	01:23'21"
13	08'25"	01:31'46"
14	07'11"	01:38'57"
15	08'50"	01:47'47"
16	11'11"	01:58'58"
17	08'57"	02:07'55"
18	09'17"	02:17'12"
19	08'35"	02:25'47"
20	09'20"	02:35'07"
21	10'20"	02:45'27"
22	12'34"	02:58'01"
23	06'40"	03:04'41"
24	06'33"	03:11'14"
25	06'19"	03:17'33"
26	07'33"	03:25'06"
27	08'53"	03:33'59"
28	06'33"	03:40'32"
29	07'24"	03:47'56"
30	06'06"	03:54'02"
31	07'59"	04:02'01"
32	08'34"	04:10'35"
33	08'10"	04:18'45"
34	06'26"	04:25'11"
35	08'46"	04:33'57"
36	08'12"	04:42'09"
37	07'02"	04:49'11"
38	06'43"	04:55'54"
39	07'31"	05:03'25"
40	06'22"	05:09'47"
41	06'42"	05:16'29"
42	05'18"	05:21'47"
43	05'06"	05:26'53"
43.5	04'38"	05:29'20"

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