Johnson LIN 2021/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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7.0 km | 00:43:47 | 06:14/km

日期: 2021-05-13 04:49 - 地點: 老地方 - 平均心率: 159 - 卡路里: 498 Cal - 總步數: 7412 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'57" / 06'22" / 06'07" / 06'01" / 06'09" / 06'08" / 06'16" / 78'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'03"

(03'03")

06'05" (+00'10")

500 / 500

171 / 95

2

03'01"

(06'04")

06'01" (+00'06")

500 / 1001

169 / 97

3

03'18"

(09'22")

06'35" (+00'40")

500 / 1501

169 / 89

4

03'14"

(12'36")

06'27" (+00'32")

500 / 2002

170 / 91

5

03'08"

(15'44")

06'14" (+00'19")

502 / 2504

170 / 94

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 143.83 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 葉俊洋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'22"	00:12'19"
3	06'07"	00:18'26"
4	06'01"	00:24'27"
5	06'09"	00:30'36"
6	06'08"	00:36'44"
7	06'16"	00:43'00"
7.0	113'31"	00:43'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"