Benson Huang 2015/03/01 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:41:46 | 04:49/km | 第13半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:41:46
總名次	62 / 4129
分組名次	30 / 1453
平均速度	04:49/km

官方證書

Benson Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'28" (+01'02")

15 km

(01:10'02")

00:24'08" (+01'42")

00:47'55" (+02'01")

20 km

(01:33'49")

00:23'47" (+01'21")

Finish

(01:41:46)

日期: 2015-03-01 06:32 - 地點: 南科 - 天氣: 涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 18408 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'13"

1004 / 1004

187 / 126

04'26"

(08'41")

04'24" (+00'11")

1004 / 2008

183 / 123

04'24"

(13'05")

04'24" (+00'11")

997 / 3006

185 / 122

04'36"

(17'41")

04'35" (+00'22")

1002 / 4009

184 / 118

04'48"

(22'29")

04'48" (+00'35")

996 / 5006

175 / 118

展開計圈分析

破百殘念，這次多了700公尺，下次均速再提高一點點好了，以防再發生這種情況。

手錶是有在百分內的>"<
21 04'39" (01:38'31") 04'38" (+00'25") 1001 / 21000 184 / 116

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 59.30 km

母子鱷魚氣墊跑拖黑金剛累積 : 652.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Hannah, 陳明昕和其他 33 人說推

留言

觀看另 12 則留言

台南德哥讚喔!恭喜完賽破PB。

2015-03-02 17:04 ·

2 個人推

Benson Huang To 陳正偉:哈哈!!!難怪在跑的時候有種陌明的壓迫感!!最後也被你超車了!!!跟我一樣目標是破百!!哈!!被多出來的那幾百給壞了事!!

2015-03-03 00:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'26"	00:08'41"
3	04'24"	00:13'05"
4	04'33"	00:17'38"
5	04'48"	00:22'26"
6	04'39"	00:27'05"
7	04'34"	00:31'39"
8	04'49"	00:36'28"
9	04'40"	00:41'08"
10	04'46"	00:45'54"
11	04'57"	00:50'51"
12	04'40"	00:55'31"
13	04'47"	01:00'18"
14	05'03"	01:05'21"
15	04'41"	01:10'02"
16	05'02"	01:15'04"
17	04'39"	01:19'43"
18	04'45"	01:24'28"
19	04'47"	01:29'15"
20	04'34"	01:33'49"
21	04'36"	01:38'25"
21.7	04'39"	01:41'49"