蔡智宏(瞎跑團) 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

21.1 km | 01:45:05 | 04:58/km

日期: 2021-05-15 05:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'38" / 05'18" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 05'06" / 04'56" / 04'55" / 04'58" / 04'58" / 05'02" / 04'51" / 11'13" / 04'58" / 04'55" / 04'43" / 04'49" / 04'49" / 04'40" / 04'36" / 04'30" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'55")

05'18" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'12")

05'16" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'24")

05'11" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'39")

05'15" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

Y6D252 (公館河堤與志明皇盛)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 510.29 km

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥累積 : 1640.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jeff Wu, Chunyi Tsai 和其他 26 人說推

·

張家瑋台灣加油，防疫工作不能少

2021-05-15 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	05'12"	00:21'24"
5	05'16"	00:26'40"
6	05'06"	00:31'46"
7	04'56"	00:36'42"
8	04'55"	00:41'37"
9	04'58"	00:46'35"
10	04'58"	00:51'33"
11	05'02"	00:56'35"
12	04'51"	01:01'26"
13	11'13"	01:12'39"
14	04'58"	01:17'37"
15	04'55"	01:22'32"
16	04'43"	01:27'15"
17	04'49"	01:32'04"
18	04'49"	01:36'53"
19	04'40"	01:41'33"
20	04'36"	01:46'09"
21	04'30"	01:50'39"
21.1	04'49"	01:51'19"

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