Monster Wu 2015/03/01 訓練日誌

Monster Wu 台南
ID 10727

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Monster Wu

全馬 | 03:18:12 | 04:41/km | 第24馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:18:12
總名次	20 / 1556
分組名次	5 / 523
平均速度	04:41/km

官方證書

Monster Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'53" (+00'11")

10 km

(00:45'53")

00:23'14" (+00'35")

15 km

(01:08'34")

00:22'41" (+00'02")

00:45'42"

20 km

(01:31'35")

00:23'01" (+00'22")

25 km

(01:54'34")

00:22'59" (+00'20")

00:46'19" (+00'37")

30 km

(02:17'54")

00:23'20" (+00'41")

35 km

(02:41'45")

00:23'51" (+01'12")

00:48'32" (+02'50")

40 km

(03:06'26")

00:24'41" (+02'02")

Finish

(03:18:12)

日期: 2015-03-01 06:24 - 地點: 南科 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2732 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'36"

(08'52")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

04'31"

(13'24")

04'31" (+00'15")

1000 / 3000

04'39"

(18'03")

04'39" (+00'23")

1000 / 4000

04'35"

(22'39")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Monster Wu

留言

因過年過得太爽，上週練跑狀況不佳，原訂330，以為過半馬後應該會很難過，結果還好，到30幾k才因逆風衰退，感覺不錯，但也因為過年的關係，肌耐力退步不少，一直處於要抽筋的狀態，最後撐到終點，馬上抽筋

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

3月累積里程 : 191.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, 李明書和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ming Chih 恭喜完賽。

2015-03-01 22:34 ·

1 個人推

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'37"	00:08'53"
3	04'31"	00:13'24"
4	04'39"	00:18'03"
5	04'36"	00:22'39"
6	04'44"	00:27'23"
7	04'30"	00:31'53"
8	04'41"	00:36'34"
9	04'41"	00:41'15"
10	04'38"	00:45'53"
11	04'34"	00:50'27"
12	04'35"	00:55'02"
13	04'30"	00:59'32"
14	04'27"	01:03'59"
15	04'35"	01:08'34"
16	04'36"	01:13'10"
17	04'36"	01:17'46"
18	04'38"	01:22'24"
19	04'39"	01:27'03"
20	04'32"	01:31'35"
21	04'43"	01:36'18"
22	04'33"	01:40'51"
23	04'33"	01:45'24"
24	04'36"	01:50'00"
25	04'34"	01:54'34"
26	04'48"	01:59'22"
27	04'39"	02:04'01"
28	04'36"	02:08'37"
29	04'40"	02:13'17"
30	04'37"	02:17'54"
31	04'47"	02:22'41"
32	04'50"	02:27'31"
33	04'47"	02:32'18"
34	04'49"	02:37'07"
35	04'38"	02:41'45"
36	05'05"	02:46'50"
37	04'51"	02:51'41"
38	04'57"	02:56'38"
39	04'55"	03:01'33"
40	04'53"	03:06'26"
41	04'36"	03:11'02"
42	04'48"	03:15'50"
42.5	04'44"	03:18'15"