小賀 2015/03/01 訓練日誌

小賀台南
ID 70425

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小賀

半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第9半馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	01:47:02
總名次	109 / 4129
分組名次	47 / 1453
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'02")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'19"

15 km

(01:13'25")

00:24'45" (+00'26")

00:49'47" (+01'07")

20 km

(01:38'27")

00:25'02" (+00'43")

Finish

(01:47:02)

日期: 2015-03-01 06:33 - 地點: 南科 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 1730 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'31")

1003 / 1003

04'45"

(09'59")

04'43" (+00'01")

1004 / 2008

04'50"

(14'49")

04'47" (+00'05")

1009 / 3017

04'46"

(19'35")

04'42"

1012 / 4029

04'56"

(24'31")

04'53" (+00'11")

1010 / 5039

展開計圈分析

第二屆南科馬

狀況不佳,比原本預定的抵達時間多了起碼7分多鐘,沒有之前跑高樹半馬的feel,加上被擋了5次左右的車,整個感覺不對,本來想那起碼跑105分鐘,沒想到還是殘念
,只能以107分鐘作收了!!!

賽前宣言: GO~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.01 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1969.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Wecan, Zong Ming Shi 和其他 5 人說推

留言

Jeff hsueh 恭喜完賽，讚

2015-03-01 16:48 ·

1 個人推

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'43"	00:09'57"
3	04'48"	00:14'45"
4	04'44"	00:19'29"
5	04'52"	00:24'21"
6	04'51"	00:29'12"
7	04'46"	00:33'58"
8	05'05"	00:39'03"
9	04'49"	00:43'52"
10	04'48"	00:48'40"
11	05'02"	00:53'42"
12	05'06"	00:58'48"
13	04'43"	01:03'31"
14	04'57"	01:08'28"
15	04'57"	01:13'25"
16	05'05"	01:18'30"
17	04'49"	01:23'19"
18	05'02"	01:28'21"
19	05'20"	01:33'41"
20	04'46"	01:38'27"
21	04'49"	01:43'16"
21.6	06'25"	01:47'07"