Alonzo 2015/03/01 訓練日誌

Alonzo 高雄
ID 134183

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Alonzo

全馬 | 03:49:09 | 05:25/km | 第7馬

2015南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2015-03-01
成績	03:49:09
總名次	104 / 1557
分組名次	29 / 451
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'16")

00:51'40" (+00'08")

10 km

(00:51'40")

00:25'44" (+00'04")

15 km

(01:17'20")

00:25'40"

00:51'32"

20 km

(01:43'12")

00:25'52" (+00'12")

25 km

(02:09'48")

00:26'36" (+00'56")

00:52'56" (+01'24")

30 km

(02:36'08")

00:26'20" (+00'40")

35 km

(03:04'08")

00:28'00" (+02'20")

00:59'32" (+08'00")

40 km

(03:35'40")

00:31'32" (+05'52")

Finish

(03:49:09)

日期: 2015-03-01 06:20 - 地點: 南科 - 天氣: 熱面熱爆了 - 卡路里: 2982 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

06:20開跑時天氣陰陰的，感覺是個不錯的跑步天。
以5分速很順的開去下，跑到30K時約2:45左右，心想今天應該可以3:3X左右唷！但，忽略了9點多的大太陽存在，就在35K時，爆啦！後面7Km真的生不如死，要跑也不是要走也不是，最近的偷懶得到報應！

賽前宣言: Running for me~!!

3月累積里程 : 105.06 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安和黃銘益說推

留言

陳信安恭喜完賽。

2015-03-02 08:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'04"	00:15'36"
4	05'08"	00:20'44"
5	05'12"	00:25'56"
6	05'24"	00:31'20"
7	05'04"	00:36'24"
8	05'08"	00:41'32"
9	05'00"	00:46'32"
10	05'08"	00:51'40"
11	05'20"	00:57'00"
12	05'04"	01:02'04"
13	05'00"	01:07'04"
14	05'04"	01:12'08"
15	05'12"	01:17'20"
16	05'12"	01:22'32"
17	05'08"	01:27'40"
18	05'08"	01:32'48"
19	05'16"	01:38'04"
20	05'08"	01:43'12"
21	05'24"	01:48'36"
22	05'32"	01:54'08"
23	05'00"	01:59'08"
24	05'28"	02:04'36"
25	05'12"	02:09'48"
26	05'24"	02:15'12"
27	05'08"	02:20'20"
28	05'16"	02:25'36"
29	05'12"	02:30'48"
30	05'20"	02:36'08"
31	05'28"	02:41'36"
32	05'52"	02:47'28"
33	05'32"	02:53'00"
34	05'52"	02:58'52"
35	05'16"	03:04'08"
36	06'24"	03:10'32"
37	06'36"	03:17'08"
38	06'08"	03:23'16"
39	06'08"	03:29'24"
40	06'16"	03:35'40"
41	06'28"	03:42'08"
42	05'36"	03:47'44"
42.3	07'52"	03:50'28"