Alvis Lo 2021/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Alvis Lo 澳門
ID 335760

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3.4 km | 00:18:41 | 05:34/km

日期: 2021-05-28 18:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'02" / 05'25" / 05'30" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'26")

05'24"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'56")

05'29" (+00'05")

1000 / 3000

4

01'45"

(18'41")

04'57"

353 / 3353

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.92 km

Asics T700-0604 累積 : 1858.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'25"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
3.4	04'57"	00:18'42"

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