陳名河 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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45.0 km | 04:48:43 | 06:24/km | 第6馬

2015南橫超級馬拉松

官方成績
日期	2015-03-07
成績	04:48:43
總名次	20 / 522
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'30"

10 km

(00:50'30")

00:25'48" (+01'06")

15 km

(01:19'02")

00:28'32" (+03'50")

01:02'09" (+11'39")

20 km

(01:52'39")

00:33'37" (+08'55")

25 km

(02:28'31")

00:35'52" (+11'10")

01:10'45" (+20'15")

30 km

(03:03'24")

00:34'53" (+10'11")

35 km

(03:35'43")

00:32'19" (+07'37")

01:10'20" (+19'50")

40 km

(04:13'44")

00:38'01" (+13'19")

45 km

(04:47'46")

00:34'02" (+09'20")

00:00'00"

Finish

(04:48:43)

日期: 2015-03-07 10:02 - 總爬升: 1092 m - 地點: 布農族文物館 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 卡路里: 3524 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

苗栗

陳名河

·

這次比賽感覺到不足之處，表示訓練有待加強，明年再來挑戰~

賽前宣言: 加油...

賽後評分: 可以再次前來挑戰的賽事。
給 4 星

3月累積里程 : 287.28 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 527.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jung-Shu Yang, kent 和其他 17 人說推

·

戴怡欣 (丸子) 恭喜完賽

2015-03-09 13:36 ·

1 個人推

cold 恭喜完賽～已經是超厲害喲^_^

2015-03-09 19:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	04'54"	00:14'45"
4	04'43"	00:19'28"
5	05'14"	00:24'42"
6	05'18"	00:30'00"
7	05'07"	00:35'07"
8	05'29"	00:40'36"
9	05'12"	00:45'48"
10	04'42"	00:50'30"
11	04'53"	00:55'23"
12	04'58"	01:00'21"
13	06'16"	01:06'37"
14	06'11"	01:12'48"
15	06'14"	01:19'02"
16	08'17"	01:27'19"
17	04'40"	01:31'59"
18	06'11"	01:38'10"
19	07'37"	01:45'47"
20	06'52"	01:52'39"
21	05'57"	01:58'36"
22	05'56"	02:04'32"
23	08'29"	02:13'01"
24	07'42"	02:20'43"
25	07'48"	02:28'31"
26	05'48"	02:34'19"
27	07'13"	02:41'32"
28	07'12"	02:48'44"
29	08'56"	02:57'40"
30	05'44"	03:03'24"
31	05'53"	03:09'17"
32	07'42"	03:16'59"
33	06'08"	03:23'07"
34	04'53"	03:28'00"
35	07'43"	03:35'43"
36	07'52"	03:43'35"
37	08'17"	03:51'52"
38	07'34"	03:59'26"
39	07'34"	04:07'00"
40	06'44"	04:13'44"
41	06'43"	04:20'27"
42	07'25"	04:27'52"
43	07'09"	04:35'01"
44	06'25"	04:41'26"
45	06'20"	04:47'46"
45.2	05'04"	04:48'48"

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