臥雲 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

155 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:40 | 07:56/km | 第1半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	02:47:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'17")

00:35'17"

01:14'41" (+01'03")

10 km

(01:14'41")

00:39'24" (+04'07")

15 km

(01:51'45")

00:37'04" (+01'47")

01:13'38"

20 km

(02:28'19")

00:36'34" (+01'17")

Finish

(02:47:40)

日期: 2021-06-12 20:27 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

06'55"

1609 / 1609

2

11'19"

(22'28")

07'02" (+00'07")

1609 / 3218

3

11'48"

(34'17")

07'20" (+00'25")

1609 / 4828

4

11'36"

(45'53")

07'12" (+00'17")

1609 / 6437

5

11'47"

(57'41")

07'19" (+00'24")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 超半馬 😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 505.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭耀宗, Chou Chun Ta 和其他 62 人說推

·

觀看另 21 則留言

懶羊妹厲害👏👏👏晚上還去抓馬

2021-06-14 23:26 ·

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2021-06-15 17:22 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'55"	00:13'36"
3	07'02"	00:20'38"
4	07'21"	00:27'59"
5	07'18"	00:35'17"
6	07'15"	00:42'32"
7	07'22"	00:49'54"
8	07'13"	00:57'07"
9	10'26"	01:07'33"
10	07'08"	01:14'41"
11	07'51"	01:22'32"
12	07'21"	01:29'53"
13	07'13"	01:37'06"
14	07'20"	01:44'26"
15	07'19"	01:51'45"
16	07'09"	01:58'54"
17	07'45"	02:06'39"
18	07'26"	02:14'05"
19	07'07"	02:21'12"
20	07'07"	02:28'19"
21	07'20"	02:35'39"
22	07'30"	02:43'09"
23	08'08"	02:51'17"
23.0	03'32"	02:51'18"

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