KelvinLai 2013/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

KelvinLai 新界
ID 21130

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3.7 km | 00:29:45 | 08:03/km

日期: 2013-04-24 19:36 - 地點: 散石灣衝斜路190m x 10 (ri 190m) - 天氣: 26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'33" / 07'29" / 09'25" / 09'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 15.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Charles 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'29"	00:14'02"
3	09'25"	00:23'27"
3.7	09'07"	00:29'45"

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