許至良 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

許至良台東
ID 376186

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10.0 km | 00:54:44 | 05:28/km

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	00:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2021-06-13 16:47 - 總爬升: 161 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'55")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'24")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'58")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'25")

05'26" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

許至良

·

台東

許至良

·

口罩跑步10K解鎖😷🏃🏻‍♂️

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.47 km

亞瑟士 gt-1000 累積 : 440.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲和倬倬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'35"	00:22'00"
5	05'27"	00:27'27"
6	05'21"	00:32'48"
7	05'35"	00:38'23"
8	05'31"	00:43'54"
9	05'29"	00:49'23"
10	05'21"	00:54'44"
10.0	03'46"	00:54'45"

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