Steven 楊 2015/03/15 訓練日誌

Steven 楊新北市
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Steven 楊

恭喜破PB

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第3半馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:39:38
總名次	120 / 3403
分組名次	35 / 870
平均速度	04:43/km

官方證書

Steven 楊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'53"

10 km

(00:45'53")

00:23'24" (+00'55")

15 km

(01:09'27")

00:23'34" (+01'05")

00:48'42" (+02'49")

20 km

(01:34'35")

00:25'08" (+02'39")

Finish

(01:39:38)

日期: 2015-03-15 06:00 - 總爬升: 178 m - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'32" (+00'11")

984 / 984

04'34"

(09'02")

04'33" (+00'12")

1002 / 1987

04'25"

(13'27")

04'21"

1013 / 3000

04'21"

(17'48")

04'24" (+00'03")

987 / 3987

04'36"

(22'24")

04'35" (+00'14")

1000 / 4988

展開計圈分析

新北市

Steven 楊

Amy Chiang 和 Fan 說推

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新北市

Steven 楊

Amy Chiang 和 Fan 說推

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< 國道馬拉松 >
時間過好快，從去年九月中開始跑步以來，轉眼間已過了半年，半年前能在操場跑個5K就很了不起了，沒想到今天的我，竟然上了國道，還挑戰了半馬......

第一次跑在國道上的感覺蠻特別的，雖然有很長的緩上坡，但至少沒有提前陣亡，在疏於練習的狀況下，可以順利完賽，真的干溫又開心啊！

今天天氣超好, 第一次在清晨五點多只穿無袖T, 也不會覺得冷, 真是個適合跑步的日子啊..... 疑 ? 好像破PB耶, ^_^下午等正式成績公告看看......

（成績出來了！真的破PB 了......開心 ^__^ ）

賽前宣言: 汐五高架, 我來了 !!

賽後評分: 在國道上跑很新鮮, 感覺還不錯 ! 賽事也辦的很棒 ! 值得鼓勵 !
給 4 星

3月累積里程 : 135.53 km

Mizuno Wave Fusion 累積 : 706.3 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Ailsa, Apple Li 和其他 15 人說推

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MO爸楊兄太棒了, 恭喜完賽破 100, 破 PB, 太讚了.. 我也要多努力才行

2015-03-16 22:23 ·

1 個人推

Steven 楊 MO爸，謝謝 ! 你成績也很棒啊！一起繼續加油破 PB 吧！^_^

2015-03-16 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'21"	00:13'27"
4	04'25"	00:17'52"
5	04'37"	00:22'29"
6	04'30"	00:26'59"
7	04'44"	00:31'43"
8	04'39"	00:36'22"
9	04'47"	00:41'09"
10	04'44"	00:45'53"
11	04'41"	00:50'34"
12	04'48"	00:55'22"
13	04'35"	00:59'57"
14	04'41"	01:04'38"
15	04'49"	01:09'27"
16	05'01"	01:14'28"
17	04'59"	01:19'27"
18	05'05"	01:24'32"
19	05'11"	01:29'43"
20	04'52"	01:34'35"
21	04'39"	01:39'14"
21.1	08'43"	01:40'32"