10.0 km | 01:08:05 | 06:48/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-15 |
| 成績 | 01:08:05 |
| 總名次 | 2063 / 4155 |
| 分組名次 | 453 / 707 |
| 平均速度 | 06:48/km |
narsuss
日期: 2015-03-15 07:05 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'26" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" (+01'29") | 1002 / 2002 |
| 3 | | 07'24" (+01'48") | 1002 / 3005 |
| 4 | | 05'52" (+00'16") | 1007 / 4012 |
| 5 | | 06'34" (+00'58") | 996 / 5009 |
| 6 | | 06'21" (+00'45") | 1001 / 6010 |
| 7 | | 07'14" (+01'38") | 1002 / 7012 |
| 8 | | 07'10" (+01'34") | 1004 / 8017 |
| 9 | | 07'06" (+01'30") | 1001 / 9018 |
| 10 | | 05'36" | 1001 / 10019 |
這應該算是活該...
星期四跟小藍跑間歇，跑完隔天大腿會痛。星期六應該要休息，早上重訓以後下午去焚化爐想說泡溫水池就好，可是看著游泳池還是心癢去游了幾趟，沒想到腿痛加重...
起跑跟著老婆慢慢跑，進2.5K水站以後就分散了，一路上就跟自己的大腿掙扎，折返以後大腿幾乎快舉不起來，只好用拖死狗的速度前進，偶而在路邊拉一下大腿鬆弛肌肉，跑到剩下1.5K的時候，大腿突然不痛了，好像前8.5K的腿痛是自己的幻想...，所以就開始加速跑，還好均速還是在六分速內。
賽前宣言: 隨便跑
3月累積里程 :
37.14 km 
Brooks Dyad 6 / 1100784E667 累積 :
899.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 07'07" | 00:14'34" |
| 3 | 07'25" | 00:21'59" |
| 4 | 05'53" | 00:27'52" |
| 5 | 06'34" | 00:34'26" |
| 6 | 06'19" | 00:40'45" |
| 7 | 07'17" | 00:48'02" |
| 8 | 07'09" | 00:55'11" |
| 9 | 07'07" | 01:02'18" |
| 10 | 05'38" | 01:07'56" |
| 10.0 | 09'01" | 01:08'09" |
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