Wen-Yen Yu 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
ID 508

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:37:27 | 05:09/km | 第4馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:37:27
總名次	102 / 1220
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'14")

00:50'43" (+00'30")

10 km

(00:50'43")

00:25'44" (+00'59")

15 km

(01:15'28")

00:24'45"

00:50'13"

20 km

(01:40'56")

00:25'28" (+00'43")

25 km

(02:06'36")

00:25'40" (+00'55")

00:52'09" (+01'56")

30 km

(02:33'05")

00:26'29" (+01'44")

35 km

(03:00'03")

00:26'58" (+02'13")

00:55'00" (+04'47")

40 km

(03:28'05")

00:28'02" (+03'17")

Finish

(03:37:27)

日期: 2015-03-15 06:01 - 地點: 2015國道馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 3489 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

台北市

Wen-Yen Yu

·

兩年來第一場全馬。2013年底開始從走路重練、調整並學習肌肉控制，順利破PB 50分。下週萬金石加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.78 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 563.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

matt cheng, Elvis Huang 和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tim Yu 萬金石再來SUB330!

2015-03-16 22:40 ·

1 個人推

Wen-Yen Yu 報告是！！

2015-03-16 22:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'48"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	05'58"	00:30'57"
7	04'59"	00:35'56"
8	04'59"	00:40'55"
9	05'04"	00:45'59"
10	04'44"	00:50'43"
11	04'59"	00:55'42"
12	05'08"	01:00'50"
13	04'50"	01:05'40"
14	04'48"	01:10'28"
15	05'00"	01:15'28"
16	05'19"	01:20'47"
17	04'57"	01:25'44"
18	05'09"	01:30'53"
19	05'11"	01:36'04"
20	04'52"	01:40'56"
21	05'05"	01:46'01"
22	05'17"	01:51'18"
23	05'20"	01:56'38"
24	05'00"	02:01'38"
25	04'58"	02:06'36"
26	05'14"	02:11'50"
27	05'11"	02:17'01"
28	05'20"	02:22'21"
29	05'16"	02:27'37"
30	05'28"	02:33'05"
31	05'09"	02:38'14"
32	05'29"	02:43'43"
33	05'29"	02:49'12"
34	05'07"	02:54'19"
35	05'44"	03:00'03"
36	05'28"	03:05'31"
37	06'02"	03:11'33"
38	05'23"	03:16'56"
39	05'35"	03:22'31"
40	05'34"	03:28'05"
41	04'59"	03:33'04"
41.9	04'48"	03:37'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km