JJLin 2015/03/15 訓練日誌

JJLin 新北市
ID 2448

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JJLin

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:48:58 | 05:25/km | 第80馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	03:48:58
總名次	151 / 1220
分組名次	48 / 408
平均速度	05:25/km

官方證書

JJLin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:25'06" (+01'37")

15 km

(01:14'03")

00:25'28" (+01'59")

00:51'50" (+03'15")

20 km

(01:40'25")

00:26'22" (+02'53")

25 km

(02:08'12")

00:27'47" (+04'18")

00:57'00" (+08'25")

30 km

(02:37'25")

00:29'13" (+05'44")

35 km

(03:08'09")

00:30'44" (+07'15")

01:01'07" (+12'32")

40 km

(03:38'32")

00:30'23" (+06'54")

Finish

(03:48:58)

日期: 2015-03-15 06:00 - 地點: 國道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

新北市

JJLin

留言

好熱的天
傻傻地跑去跑毫無遮陰國道馬
第一圈就好想跟半馬的一起回去了

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.41 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1501.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

為俊, Kevin叔叔和其他 25 人說推

留言

觀看另 7 則留言

何國寶Eddie 恭喜完賽!

2015-03-16 12:13 ·

Kevin叔叔 80了，加油！

2015-03-16 16:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'36"	00:09'55"
3	04'19"	00:14'14"
4	04'30"	00:18'44"
5	04'45"	00:23'29"
6	04'51"	00:28'20"
7	05'01"	00:33'21"
8	05'04"	00:38'25"
9	05'17"	00:43'42"
10	04'53"	00:48'35"
11	05'07"	00:53'42"
12	05'18"	00:59'00"
13	04'57"	01:03'57"
14	05'04"	01:09'01"
15	05'02"	01:14'03"
16	05'22"	01:19'25"
17	05'07"	01:24'32"
18	05'18"	01:29'50"
19	05'33"	01:35'23"
20	05'02"	01:40'25"
21	05'08"	01:45'33"
22	06'23"	01:51'56"
23	05'25"	01:57'21"
24	05'28"	02:02'49"
25	05'23"	02:08'12"
26	05'34"	02:13'46"
27	06'04"	02:19'50"
28	06'16"	02:26'06"
29	05'30"	02:31'36"
30	05'49"	02:37'25"
31	06'33"	02:43'58"
32	06'28"	02:50'26"
33	06'03"	02:56'29"
34	05'29"	03:01'58"
35	06'11"	03:08'09"
36	05'35"	03:13'44"
37	06'47"	03:20'31"
38	05'26"	03:25'57"
39	05'56"	03:31'53"
40	06'39"	03:38'32"
41	05'21"	03:43'53"
41.9	05'24"	03:48'59"