poyei 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

poyei 高雄
ID 159900

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:51:11 | 06:54/km | 第2馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:51:11
總名次	1884 / -
分組名次	611 / -
平均速度	06:54/km

官方證書

poyei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'34")

00:32'34" (+01'17")

01:03'55" (+00'59")

10 km

(01:03'55")

00:31'21" (+00'04")

15 km

(01:35'35")

00:31'40" (+00'23")

01:03'18" (+00'22")

20 km

(02:07'13")

00:31'38" (+00'21")

25 km

(02:38'52")

00:31'39" (+00'22")

01:02'56"

30 km

(03:10'09")

00:31'17"

35 km

(03:45'21")

00:35'12" (+03'55")

01:10'49" (+07'53")

40 km

(04:20'58")

00:35'37" (+04'20")

Finish

(04:51:11)

日期: 2015-03-08 06:31 - 地點: 高雄世運場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3846 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

高雄

poyei

·

老爸老媽在途中幫我加油!!
這次跑全程沒用走的，跑到曬傷阿!! 但破pb阿!!!!讚讚讚

賽前宣言: 第2馬一定能破PB的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus 和 ricky tseng 說推

·

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-15 23:37 ·

Niklaus 超讚！…完「曬」成功！

2015-03-19 18:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'24"	00:12'58"
3	06'39"	00:19'37"
4	06'24"	00:26'01"
5	06'33"	00:32'34"
6	05'52"	00:38'26"
7	06'12"	00:44'38"
8	06'44"	00:51'22"
9	06'01"	00:57'23"
10	06'32"	01:03'55"
11	06'26"	01:10'21"
12	06'08"	01:16'29"
13	06'36"	01:23'05"
14	06'21"	01:29'26"
15	06'09"	01:35'35"
16	06'25"	01:42'00"
17	06'03"	01:48'03"
18	06'24"	01:54'27"
19	06'33"	02:01'00"
20	06'13"	02:07'13"
21	06'37"	02:13'50"
22	06'07"	02:19'57"
23	06'22"	02:26'19"
24	06'22"	02:32'41"
25	06'11"	02:38'52"
26	06'25"	02:45'17"
27	06'06"	02:51'23"
28	06'06"	02:57'29"
29	06'06"	03:03'35"
30	06'34"	03:10'09"
31	07'04"	03:17'13"
32	07'15"	03:24'28"
33	07'17"	03:31'45"
34	06'47"	03:38'32"
35	06'49"	03:45'21"
36	06'57"	03:52'18"
37	06'34"	03:58'52"
38	07'21"	04:06'13"
39	07'50"	04:14'03"
40	06'55"	04:20'58"
41	06'50"	04:27'48"
42	06'26"	04:34'14"
43	05'50"	04:40'04"
42.7	-4'-2"	04:41'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km