姜宗文 2015/03/16 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

13.0 km | 01:00:43 | 04:40/km

日期: 2015-03-16 17:28 - 地點: 梅林堤防 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 04'20" / 04'24" / 04'26" / 04'47" / 04'39" / 04'54" / 05'00" / 04'42" / 04'56" / 04'49" / 04'48" / 04'45" / 421'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'18"

986 / 986

04'25"

(08'40")

04'24" (+00'06")

1000 / 1987

04'26"

(13'06")

04'25" (+00'07")

1002 / 2990

04'46"

(17'52")

04'46" (+00'28")

999 / 3990

04'40"

(22'32")

04'40" (+00'22")

997 / 4987

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang, 柯明昌和其他 1 人說推

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雲林

姜宗文

Andy Tsang, 柯明昌和其他 1 人說推

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四K過後～接了一通電話又接連吃了兩隻蚊子😢遠遠的看見了一個身穿斗棒的查埔擦身而過～哈哈哈😊不認識(^o^)算了跑回家收工(^_^)

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 90 人說推

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吳權裕勇卡文。晚安。原來你會跑那麼快。都是吃蚊子之後。功力大增。哈。以上純餘樂。不過你跑步毅力堅強。這ˇ點很直的跟你效好。

2015-03-17 22:55 ·

姜宗文吳兄，早，謝謝你喔！自己再加油囉！

2015-03-18 06:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'26"	00:13'10"
4	04'47"	00:17'57"
5	04'39"	00:22'36"
6	04'54"	00:27'30"
7	05'00"	00:32'30"
8	04'42"	00:37'12"
9	04'56"	00:42'08"
10	04'49"	00:46'57"
11	04'48"	00:51'45"
12	04'45"	00:56'30"
12.9	04'44"	01:00'43"