姜宗文 2015/03/18 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

15.5 km | 01:12:25 | 04:41/km

日期: 2015-03-18 16:50 - 總爬升: 144 m - 地點: 成真公園一圈 - 天氣: 熱熱的 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'32" / 04'29" / 04'36" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 05'03" / 05'25" / 04'24" / 04'24" / 04'35" / 04'37" / 04'38" / 04'43" / 04'39" / 03'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'31" (+00'08")

988 / 988

04'29"

(08'57")

04'28" (+00'05")

1000 / 1989

04'40"

(13'37")

04'34" (+00'11")

1018 / 3007

04'50"

(18'27")

04'49" (+00'26")

1000 / 4008

04'49"

(23'16")

04'48" (+00'25")

1002 / 5011

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang, 遇見和其他 1 人說推

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雲林

姜宗文

Andy Tsang, 遇見和其他 1 人說推

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於成真公園來回一大圈為22日的萬金石馬拉松作最後的熱身準備囉！

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 90 人說推

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觀看另 21 則留言

江小豪宗文大哥午安
萬金石馬加油～

2015-03-20 15:01 ·

姜宗文豪大，謝謝囉！

2015-03-20 20:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'36"	00:13'37"
4	04'50"	00:18'27"
5	04'49"	00:23'16"
6	04'55"	00:28'11"
7	05'03"	00:33'14"
8	05'25"	00:38'39"
9	04'24"	00:43'03"
10	04'24"	00:47'27"
11	04'35"	00:52'02"
12	04'37"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'43"	01:06'00"
15	04'39"	01:10'39"
15.4	04'51"	01:12'25"