peiling 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

peiling 台中
ID 1178

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.8 km | 02:43:56 | 06:21/km | 第15半馬

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	02:43:56
總名次	226 / -
分組名次	6 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:32'47" (+04'15")

15 km

(01:33'02")

00:31'43" (+03'11")

01:04'44" (+03'25")

20 km

(02:06'03")

00:33'01" (+04'29")

25 km

(02:40'37")

00:34'34" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(02:43:56)

日期: 2013-04-28 07:27 - 總爬升: 493 m - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

這次聽了楊大哥的話，第一圈放慢速度，到了第二圈時，果真體力較為充沛，連續上坡都跑得上去，再加上下雨，稍微降了溫度，最後的結果還不錯。

賽前宣言: go

4月累積里程 : 121.28 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 507.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

Jax (靜心湖午跑班), PJ 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'34"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	05'49"	00:22'23"
5	06'09"	00:28'32"
6	06'50"	00:35'22"
7	06'20"	00:41'42"
8	06'44"	00:48'26"
9	06'22"	00:54'48"
10	06'31"	01:01'19"
11	06'31"	01:07'50"
12	06'25"	01:14'15"
13	06'50"	01:21'05"
14	05'47"	01:26'52"
15	06'10"	01:33'02"
16	06'17"	01:39'19"
17	06'26"	01:45'45"
18	06'47"	01:52'32"
19	07'36"	02:00'08"
20	05'55"	02:06'03"
21	07'25"	02:13'28"
22	07'29"	02:20'57"
23	06'43"	02:27'40"
24	06'41"	02:34'21"
25	06'16"	02:40'37"
25.6	05'35"	02:44'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km