rainman 2015/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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15.4 km | 01:24:25 | 05:28/km

日期: 2015-03-20 20:21 - 地點: 愛河之心U-TURN - 天氣: GOOD - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'44" / 05'42" / 05'52" / 05'42" / 05'34" / 05'43" / 05'21" / 05'17" / 05'12" / 05'15" / 04'55" / 05'04" / 05'10" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'56")

05'52" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'39")

05'43" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'22")

05'42" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'14")

05'51" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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黑熊宣傳高雄觀光

·

高雄

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愛河畔

·

高雄

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中正橋

·

高雄馬後休了12天,該動一動了，原本有異樣感的雙腳，跑完感覺順暢了，身體也輕盈許多，體重似乎有變輕，應該是心理作用!今晚跑沒看GPS配速，就憑身體感覺來跑，有種解脫束縛的自由快感!

3月累積里程 : 122.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1013.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lulu Tseng, 郭泰國和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'42"	00:23'22"
5	05'52"	00:29'14"
6	05'42"	00:34'56"
7	05'34"	00:40'30"
8	05'43"	00:46'13"
9	05'21"	00:51'34"
10	05'17"	00:56'51"
11	05'12"	01:02'03"
12	05'15"	01:07'18"
13	04'55"	01:12'13"
14	05'04"	01:17'17"
15	05'10"	01:22'27"
15.4	04'55"	01:24'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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