Vic Huang 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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26.0 km | 02:32:33 | 05:52/km | 第3半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:32:33
總名次	186 / 3668
分組名次	46 / 633
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:25'32" (+01'08")

15 km

(01:17'20")

00:27'24" (+03'00")

00:56'48" (+06'52")

20 km

(01:46'44")

00:29'24" (+05'00")

25 km

(02:20'00")

00:33'16" (+08'52")

00:00'00"

Finish

(02:32:33)

日期: 2015-03-21 06:32 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

第一次跑超半馬,完賽,開心~

賽前宣言: 初超半~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.77 km

ASICS nimbus-16-2 累積 : 899.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-21 17:10 ·

Vic Huang 謝謝~

2015-03-22 09:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'52"	00:14'20"
4	04'56"	00:19'16"
5	05'08"	00:24'24"
6	04'56"	00:29'20"
7	05'08"	00:34'28"
8	05'00"	00:39'28"
9	05'08"	00:44'36"
10	05'20"	00:49'56"
11	05'24"	00:55'20"
12	05'20"	01:00'40"
13	05'24"	01:06'04"
14	05'32"	01:11'36"
15	05'44"	01:17'20"
16	05'32"	01:22'52"
17	05'52"	01:28'44"
18	05'44"	01:34'28"
19	06'00"	01:40'28"
20	06'16"	01:46'44"
21	06'12"	01:52'56"
22	06'36"	01:59'32"
23	06'48"	02:06'20"
24	06'48"	02:13'08"
25	06'52"	02:20'00"
26	06'52"	02:26'52"
26.8	06'49"	02:32'32"

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