KERO MI 2015/03/21 訓練日誌

KERO MI 新竹
ID 176671

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KERO MI

26.0 km | 02:31:01 | 05:48/km | 第7半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	02:31:01
總名次	177 / 3668
分組名次	66 / 1261
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'22")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:25'49"

15 km

(01:19'51")

00:26'51" (+01'02")

00:56'18" (+03'18")

20 km

(01:49'18")

00:29'27" (+03'38")

25 km

(02:20'31")

00:31'13" (+05'24")

00:00'00"

Finish

(02:31:01)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 214 m - 地點: 新竹 - 卡路里: 1755 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

超半馬26K..實際上26.7~8K啊!!

因為頭前溪自行車道施工的關係, 有一段約1K的路程是泥土+野草+石頭的越野路段, 雖然和前後跑者都降速跑, 但還是讓我從腳底板痛到卡撐!!!

隨後跑硬邦邦的自行車道一小段後就爆掉了，爆掉後再跑了一段, 還不錯, 21K還是破了個人半馬PB157.

慶功宴後回到家, 立馬買了4包冰塊冰敷.

賽前宣言: 難得離家近! 順利完賽! 補給吃到爽!!

3月累積里程 : 112.87 km

mizuno Rider 18 No1 累積 : 523.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

Fan 恩恩~我太晚留了...看來你是有休一個禮拜了~科~

2015-03-30 10:57 ·

1 個人推

KERO MI Fan 妹妹, 我休好久了說~~~

2015-03-30 19:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'10"	00:16'35"
4	05'03"	00:21'38"
5	05'33"	00:27'11"
6	05'04"	00:32'15"
7	05'20"	00:37'35"
8	05'05"	00:42'40"
9	05'03"	00:47'43"
10	05'17"	00:53'00"
11	05'34"	00:58'34"
12	05'15"	01:03'49"
13	05'35"	01:09'24"
14	05'19"	01:14'43"
15	05'08"	01:19'51"
16	05'44"	01:25'35"
17	06'02"	01:31'37"
18	05'44"	01:37'21"
19	05'47"	01:43'08"
20	06'10"	01:49'18"
21	06'03"	01:55'21"
22	06'17"	02:01'38"
23	06'12"	02:07'50"
24	06'35"	02:14'25"
25	06'06"	02:20'31"
26	06'07"	02:26'38"
26.9	05'26"	02:31'29"