黃國維 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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全馬 | 03:53:21 | 05:31/km | 第18馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:53:21
總名次	398 / 3747
分組名次	132 / 1119
平均速度	05:31/km

官方證書

黃國維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+06'31")

00:55'27" (+01'54")

10 km

(00:55'27")

00:24'28"

15 km

(01:21'31")

00:26'04" (+01'36")

00:53'33"

20 km

(01:49'00")

00:27'29" (+03'01")

25 km

(02:16'31")

00:27'31" (+03'03")

00:55'29" (+01'56")

30 km

(02:44'29")

00:27'58" (+03'30")

35 km

(03:12'57")

00:28'28" (+04'00")

00:58'33" (+05'00")

40 km

(03:43'02")

00:30'05" (+05'37")

Finish

(03:53:21)

日期: 2015-03-21 08:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

黃國維

·

速度稍微放慢跑起來也是非常舒服的

賽前宣言: 第二次參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.75 km

ASICS 虎走 TJR034-2307 累積 : 1051.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Peiyin Lin, okchiou 和其他 9 人說推

·

許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽

2015-03-21 20:45 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2015-03-22 04:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'11"	00:14'36"
3	05'31"	00:20'07"
4	05'18"	00:25'25"
5	05'34"	00:30'59"
6	04'57"	00:35'56"
7	05'22"	00:41'18"
8	04'34"	00:45'52"
9	04'30"	00:50'22"
10	05'05"	00:55'27"
11	05'18"	01:00'45"
12	04'58"	01:05'43"
13	05'19"	01:11'02"
14	05'12"	01:16'14"
15	05'17"	01:21'31"
16	05'42"	01:27'13"
17	05'24"	01:32'37"
18	05'51"	01:38'28"
19	05'14"	01:43'42"
20	05'18"	01:49'00"
21	05'27"	01:54'27"
22	05'24"	01:59'51"
23	05'29"	02:05'20"
24	05'48"	02:11'08"
25	05'23"	02:16'31"
26	06'18"	02:22'49"
27	05'13"	02:28'02"
28	05'31"	02:33'33"
29	05'26"	02:38'59"
30	05'30"	02:44'29"
31	06'21"	02:50'50"
32	05'30"	02:56'20"
33	05'25"	03:01'45"
34	05'42"	03:07'27"
35	05'30"	03:12'57"
36	06'00"	03:18'57"
37	05'43"	03:24'40"
38	06'44"	03:31'24"
39	05'22"	03:36'46"
40	06'16"	03:43'02"
41	05'24"	03:48'26"
41.9	05'23"	03:53'29"

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