阿翰 2015/03/22 訓練日誌

阿翰台中
ID 2913

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿翰

恭喜破PB

半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第5半馬

2015 高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	02:08:57
總名次	645 / 1962
分組名次	243 / 753
平均速度	06:06/km

官方證書

阿翰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'24")

01:03'47" (+01'41")

10 km

(01:03'47")

00:32'11" (+02'59")

15 km

(01:36'41")

00:32'54" (+03'42")

01:02'06"

20 km

(02:05'53")

00:29'12"

Finish

(02:08:57)

日期: 2015-03-22 06:02 - 總爬升: 129 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 超好 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'38" (+01'05")

1003 / 1003

06'19"

(12'59")

06'16" (+00'43")

1007 / 2011

06'22"

(19'21")

06'18" (+00'45")

1009 / 3020

06'09"

(25'30")

06'06" (+00'33")

1008 / 4028

06'19"

(31'49")

06'15" (+00'42")

1008 / 5036

展開計圈分析

台中

阿翰

留言

天氣與路線超級棒.狀況不錯.超多人破PB.但自己練不夠速度衝不上去!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.53 km

MAZUNO WAVE AMULET4 WIDE 累積 : 1518.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

張銀聯, dayso 和其他 24 人說推

留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2015-03-22 12:37 ·

李謙永強啦！恭喜。

2015-03-23 19:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'15"	00:12'55"
3	06'19"	00:19'14"
4	06'07"	00:25'21"
5	06'15"	00:31'36"
6	06'46"	00:38'22"
7	06'45"	00:45'07"
8	06'35"	00:51'42"
9	05'58"	00:57'40"
10	06'07"	01:03'47"
11	06'44"	01:10'31"
12	06'15"	01:16'46"
13	06'30"	01:23'16"
14	06'16"	01:29'32"
15	07'09"	01:36'41"
16	05'48"	01:42'29"
17	05'34"	01:48'03"
18	06'02"	01:54'05"
19	06'06"	02:00'11"
20	05'42"	02:05'53"
20.5	06'29"	02:09'10"