David Weng 翁明才 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

12 H | 92.5 km | 07:47/km | 第14馬

2015「北大超馬　歡樂三峽」 12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	92.48 km
總名次	135 / 721
分組名次	32 / 17
平均速度	07:47/km

官方證書

David Weng 翁明才

日期: 2015-03-22 06:07 - 地點: 三峽(台北大學) - 天氣: 晴天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 7619 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

新北市

David Weng 翁明才

·

第一場計時賽(92.476km/12hr)。原計劃跑2匹馬(84km), 小鷺Run壯朋友特地從萬金石趕來加油, 在他們激勵下多跑8km。

賽前宣言: 想吃大甜甜圈(一圈約3K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.74 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jack 建智, david 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'05"	00:12'19"
3	06'01"	00:18'20"
4	07'03"	00:25'23"
5	06'17"	00:31'40"
6	06'14"	00:37'54"
7	06'19"	00:44'13"
8	06'18"	00:50'31"
9	06'13"	00:56'44"
10	07'00"	01:03'44"
11	06'20"	01:10'04"
12	06'03"	01:16'07"
13	08'19"	01:24'26"
14	05'58"	01:30'24"
15	06'14"	01:36'38"
16	06'53"	01:43'31"
17	05'50"	01:49'21"
18	05'31"	01:54'52"
19	10'27"	02:05'19"
20	05'59"	02:11'18"
21	05'55"	02:17'13"
22	07'22"	02:24'35"
23	06'21"	02:30'56"
24	06'11"	02:37'07"
25	06'27"	02:43'34"
26	06'17"	02:49'51"
27	06'07"	02:55'58"
28	07'36"	03:03'34"
29	06'22"	03:09'56"
30	06'16"	03:16'12"
31	10'45"	03:26'57"
32	06'28"	03:33'25"
33	06'15"	03:39'40"
34	06'28"	03:46'08"
35	06'22"	03:52'30"
36	06'12"	03:58'42"
37	10'49"	04:09'31"
38	06'14"	04:15'45"
39	06'15"	04:22'00"
40	06'30"	04:28'30"
41	06'28"	04:34'58"
42	06'18"	04:41'16"
43	17'12"	04:58'28"
44	07'27"	05:05'55"
45	06'36"	05:12'31"
46	07'54"	05:20'25"
47	06'56"	05:27'21"
48	06'25"	05:33'46"
49	13'06"	05:46'52"
50	06'53"	05:53'45"
51	06'36"	06:00'21"
52	07'49"	06:08'10"
53	07'32"	06:15'42"
54	06'35"	06:22'17"
55	13'53"	06:36'10"
56	07'40"	06:43'50"
57	06'40"	06:50'30"
58	08'32"	06:59'02"
59	07'42"	07:06'44"
60	06'40"	07:13'24"
61	09'26"	07:22'50"
62	07'34"	07:30'24"
63	06'55"	07:37'19"
64	19'27"	07:56'46"
65	06'57"	08:03'43"
66	06'44"	08:10'27"
67	14'47"	08:25'14"
68	07'45"	08:32'59"
69	06'51"	08:39'50"
70	06'58"	08:46'48"
71	07'41"	08:54'29"
72	06'24"	09:00'53"
73	06'15"	09:07'08"
74	09'37"	09:16'45"
75	06'29"	09:23'14"
76	07'06"	09:30'20"
77	07'18"	09:37'38"
78	06'25"	09:44'03"
79	06'16"	09:50'19"
80	11'06"	10:01'25"
81	06'37"	10:08'02"
82	09'54"	10:17'56"
83	07'04"	10:25'00"
84	06'03"	10:31'03"
85	06'56"	10:37'59"
86	26'57"	11:04'56"
87	07'08"	11:12'04"
88	07'29"	11:19'33"
89	08'43"	11:28'16"
90	06'42"	11:34'58"
91	07'24"	11:42'22"
92	06'13"	11:48'35"
93	06'03"	11:54'38"
93.3	15'36"	12:00'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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