6.7 km | 00:34:38 | 05:11/km日期: 2015-03-23 06:15 - 地點: 自家門前巷子 - 平均心率: 70 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 05'23" / 06'02" / 05'05" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'18") | 405 / 405 |
| 2 | | 05'21" (+00'42") | 400 / 806 |
| 3 | | 06'40" (+02'01") | 394 / 1200 |
| 4 | | 05'14" (+00'35") | 416 / 1616 |
| 5 | | 05'18" (+00'39") | 398 / 2015 |
| 6 | | 05'04" (+00'25") | 403 / 2419 |
| 7 | | 04'57" (+00'18") | 407 / 2826 |
| 8 | | 05'05" (+00'26") | 395 / 3222 |
| 9 | | 04'58" (+00'19") | 404 / 3626 |
| 10 | | 04'56" (+00'17") | 400 / 4027 |
| 11 | | 05'00" (+00'21") | 409 / 4437 |
| 12 | | 04'44" (+00'05") | 400 / 4838 |
| 13 | | 04'59" (+00'20") | 406 / 5244 |
| 14 | | 04'59" (+00'20") | 401 / 5646 |
| 15 | | 04'47" (+00'08") | 403 / 6049 |
| 16 | | 04'39" | 397 / 6446 |
| 17 | | 04'20" | 295 / 6741 |
晨跑
起床到7:00前 可以跑多少就跑 有跑有賺
跑速度隨便 根本不重要
這段路還是不太喜歡 因為接近高速公路下來
車還是有 就會有廢氣ORZ
但是從家出去卻是最方便省時間
希望可以找到直接出去就可以跑
且沒車沒廢氣的地方
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
120.13 km 
ASICS JAPANTENKA LV3 累積 :
1087.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 06'02" | 00:11'25" |
| 3 | 05'05" | 00:16'30" |
| 4 | 04'57" | 00:21'27" |
| 5 | 04'55" | 00:26'22" |
| 6 | 04'54" | 00:31'16" |
| 6.7 | 04'56" | 00:34'38" |
留言 
展開計圈分析
