許哲銘 2015/03/22 訓練日誌

許哲銘高雄
ID 136567

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許哲銘

全馬 | 03:17:36 | 04:40/km | 第12馬

Liouciou Pearl Marathon海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:17:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'36" (+01'04")

15 km

(01:07'08")

00:23'00" (+01'28")

00:45'58" (+01'50")

20 km

(01:30'06")

00:22'58" (+01'26")

25 km

(01:54'12")

00:24'06" (+02'34")

00:49'47" (+05'39")

30 km

(02:19'53")

00:25'41" (+04'09")

35 km

(02:44'27")

00:24'34" (+03'02")

00:49'49" (+05'41")

40 km

(03:09'42")

00:25'15" (+03'43")

Finish

(03:17:36)

日期: 2015-03-22 06:29 - 總爬升: 375 m - 地點: 小琉球 - 天氣: 熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2221 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

04'04"

2008 / 2008

09'08"

(17'20")

04'31" (+00'27")

2017 / 4026

08'58"

(26'18")

04'26" (+00'22")

2015 / 6041

08'47"

(35'05")

04'23" (+00'19")

2000 / 8042

09'15"

(44'20")

04'35" (+00'31")

2011 / 10053

展開計圈分析

高雄

許哲銘

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高雄

許哲銘

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宛如就像跑山路一樣不好跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 400.88 km

索康尼 k6 累積 : 1731.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Teng, Chris 和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

阿山哥恭喜完賽,厲害哦！

2015-03-24 00:12 ·

Hung 真厲害!

2015-03-26 16:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	03'59"	00:08'10"
3	04'30"	00:12'40"
4	04'34"	00:17'14"
5	04'18"	00:21'32"
6	04'32"	00:26'04"
7	04'35"	00:30'39"
8	04'16"	00:34'55"
9	04'29"	00:39'24"
10	04'44"	00:44'08"
11	04'28"	00:48'36"
12	04'51"	00:53'27"
13	04'18"	00:57'45"
14	04'31"	01:02'16"
15	04'52"	01:07'08"
16	04'38"	01:11'46"
17	04'22"	01:16'08"
18	05'00"	01:21'08"
19	04'27"	01:25'35"
20	04'31"	01:30'06"
21	04'46"	01:34'52"
22	04'48"	01:39'40"
23	05'00"	01:44'40"
24	04'49"	01:49'29"
25	04'43"	01:54'12"
26	05'15"	01:59'27"
27	05'00"	02:04'27"
28	04'58"	02:09'25"
29	04'52"	02:14'17"
30	05'36"	02:19'53"
31	04'32"	02:24'25"
32	04'43"	02:29'08"
33	05'16"	02:34'24"
34	04'55"	02:39'19"
35	05'08"	02:44'27"
36	04'58"	02:49'25"
37	04'47"	02:54'12"
38	05'07"	02:59'19"
39	05'33"	03:04'52"
40	04'50"	03:09'42"
41	05'16"	03:14'58"
41.4	07'35"	03:18'09"