Randy Cheung 2015/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Randy Cheung 香港
ID 91616

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10.0 km | 01:40:08 | 09:58/km

日期: 2015-03-26 21:19 - 平均心率: 136 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 08'11" / 08'16" / 07'51" / 08'10" / 10'03" / 08'08" / 08'12" / 08'31" / 08'26" / 11'55" / 223'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'06"

(01:37'06")

09'40"

10042 / 10042

Interval Run 400x20 1:45

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 297.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 444.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Carol Kwok, 勁精神和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'16"	00:16'27"
3	07'51"	00:24'18"
4	08'10"	00:32'28"
5	10'03"	00:42'31"
6	08'08"	00:50'39"
7	08'12"	00:58'51"
8	08'31"	01:07'22"
9	08'26"	01:15'48"
10	11'55"	01:27'43"
10.0	219'45"	01:37'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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