謝禎永 2015/03/28 訓練日誌

謝禎永桃園
ID 87351

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謝禎永

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:21:25 | 06:42/km | 第1半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:21:25
總名次	607 / 1931
分組名次	159 / 441
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+03'49")

01:07'55" (+00'17")

10 km

(01:07'55")

00:32'17" (+00'28")

15 km

(01:43'44")

00:35'49" (+04'00")

01:07'38"

20 km

(02:15'33")

00:31'49"

Finish

(02:21:25)

日期: 2015-03-28 06:35 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

07'35" (+02'24")

500 / 500

03'40"

(07'28")

07'21" (+02'10")

500 / 1000

03'25"

(10'53")

06'50" (+01'39")

500 / 1500

03'48"

(14'42")

07'37" (+02'26")

500 / 2000

03'15"

(17'58")

06'31" (+01'20")

500 / 2500

展開計圈分析

大家一起跑的感覺蠻好玩的.
感謝工作人員的補給, 讓我們可以邊吃邊玩!

賽前宣言: 不能再錯過了

賽後評分: 動線規劃不錯, 補給也不錯, 工作人員很辛苦, 反而有些跑友喝完水杯就亂丟給工作人員撿, 實在要不得. 美中不足的是領餐盒跟水的時候動線有線卡住, 11K跟21K都同一個地方領, 而且除了餐盒外,還有兩瓶水, 這地方可以改進. 不然, 這場路跑賽, 加上今天的天氣, 可以說很完美了.
給 4 星

3月累積里程 : 156.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

盧國隆, doky 和其他 35 人說推

留言

邱永茂早該跑了....看人家把你拍的帥帥的.....你自己都不敢相信對吧XDD

2015-03-31 11:44 ·

1 個人推

謝禎永 ="=, 我本來就很帥, 怎麼拍都很帥呀~~

2015-03-31 12:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	06'53"	00:21'37"
4	07'24"	00:29'01"
5	06'37"	00:35'38"
6	06'32"	00:42'10"
7	06'31"	00:48'41"
8	05'22"	00:54'03"
9	07'34"	01:01'37"
10	06'18"	01:07'55"
11	08'16"	01:16'11"
12	07'15"	01:23'26"
13	07'00"	01:30'26"
14	06'28"	01:36'54"
15	06'50"	01:43'44"
16	06'05"	01:49'49"
17	06'12"	01:56'01"
18	06'12"	02:02'13"
19	06'43"	02:08'56"
20	06'37"	02:15'33"
21	06'56"	02:22'29"
21.0	10'41"	02:22'46"