半馬 | 02:13:35 | 06:19/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-29 |
| 成績 | 02:13:35 |
| 總名次 | 69 / 331 |
| 分組名次 | 22 / 131 |
| 平均速度 | 06:19/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'09" (+07'29") | 01:08'53" (+08'13") |
| 00:34'44" (+08'04") |
| 00:34'00" (+07'20") | 01:00'40" |
| 00:26'40" |
|
日期: 2015-03-29 07:00 - 總爬升: 638 m - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 17974 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'35" (+00'58") | 1007 / 1007 | 170 / 104 |
| 2 | | 06'22" (+01'45") | 1002 / 2009 | 170 / 92 |
| 3 | | 05'51" (+01'14") | 999 / 3009 | 176 / 97 |
| 4 | | 08'00" (+03'23") | 999 / 4008 | 124 / 100 |
| 5 | | 08'28" (+03'51") | 997 / 5006 | 108 / 108 |
| 6 | | 07'11" (+02'34") | 995 / 6001 | 141 / 98 |
| 7 | | 05'03" (+00'26") | 1009 / 7010 | 183 / 108 |
| 8 | | 05'38" (+01'01") | 995 / 8005 | 163 / 108 |
| 9 | | 07'44" (+03'07") | 994 / 9000 | 109 / 117 |
| 10 | | 09'11" (+04'34") | 1002 / 10002 | 62 / 172 |
| 11 | | 06'45" (+02'08") | 1002 / 11005 | 125 / 118 |
| 12 | | 04'37" | 998 / 12003 | 192 / 112 |
| 13 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 13004 | 171 / 111 |
| 14 | | 08'02" (+03'25") | 995 / 13999 | 69 / 178 |
| 15 | | 09'22" (+04'45") | 1003 / 15002 | 30 / 353 |
| 16 | | 05'24" (+00'47") | 999 / 16002 | 161 / 114 |
| 17 | | 05'11" (+00'34") | 999 / 17001 | 190 / 101 |
| 18 | | 04'51" (+00'14") | 1007 / 18009 | 191 / 107 |
| 19 | | 05'20" (+00'43") | 999 / 19008 | 163 / 114 |
| 20 | | 05'49" (+01'12") | 1004 / 20012 | 140 / 122 |
| 21 | | 05'06" (+00'29") | 767 / 20780 | 185 / 105 |
白石湖是我的第一場越野賽跑，跑起來感覺很特別，有好有壞，好處是山上沒太陽，跑起來很涼爽，缺點是一半步兵一半跑。
最深刻的感受是前5.5km一路向上，從大約10°的坡度到30°的坡度，再到45°的坡度，實在不知道該怎麼跑:-(，5.5km後大致上一路向下，感覺也差不多是45°的坡度，直到9km，又是另一段上坡的開始，來到10.5km折返，回程最大的困難是最後3km回到比較沒有遮陽的地方，加上已經來到9：00前後，實在很熱，勉強完跑，但時間比我想像還快，這讓我蠻訝異的:-D
3月累積里程 : 128.33 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'23" | 00:12'01" |
| 3 | 05'44" | 00:17'45" |
| 4 | 07'58" | 00:25'43" |
| 5 | 08'26" | 00:34'09" |
| 6 | 07'15" | 00:41'24" |
| 7 | 05'04" | 00:46'28" |
| 8 | 05'32" | 00:52'00" |
| 9 | 07'46" | 00:59'46" |
| 10 | 09'07" | 01:08'53" |
| 11 | 06'52" | 01:15'45" |
| 12 | 04'39" | 01:20'24" |
| 13 | 05'07" | 01:25'31" |
| 14 | 07'58" | 01:33'29" |
| 15 | 09'24" | 01:42'53" |
| 16 | 05'31" | 01:48'24" |
| 17 | 05'11" | 01:53'35" |
| 18 | 04'46" | 01:58'21" |
| 19 | 05'25" | 02:03'46" |
| 20 | 05'47" | 02:09'33" |
| 20.8 | 05'18" | 02:13'42" |
展開計圈分析
留言 
