James Hsieh 2015/03/28 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
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James Hsieh

半馬 | 02:19:39 | 06:37/km | 第10半馬

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:19:39
總名次	517 / 1370
分組名次	444 / 987
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:30'25" (+02'39")

15 km

(01:30'25")

00:32'14" (+04'28")

01:10'13" (+12'02")

20 km

(02:08'24")

00:37'59" (+10'13")

Finish

(02:19:39)

日期: 2015-03-28 07:28 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

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今天報了這場由中央健保署20年週年的路跑賽~

也是秒殺賽事~因為它是免費的!~

賽中補給也是很給力的，也很感謝永和慢跑協會的贊助!~

也很感謝主辦單位，在賽場中發放環保杯~
讓這次的賽事非常具有意義的~也讓補給站能夠非常乾淨~
這樣志工們就不用賽後還需要掃一大堆紙杯或垃圾~

感謝健保署，這場賽事真的很棒!~
賽後送的東西也滿多的，CP值高到爆表~哈!

賽前宣言: 來去玩賽~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

俞大偉, jaychan 和其他 3 人說推

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Niklaus
我們都是幸運兒…
免費賽事…
而且健康、快樂、輕鬆完賽！

2015-03-29 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'16"	00:11'29"
3	05'25"	00:16'54"
4	05'08"	00:22'02"
5	05'44"	00:27'46"
6	05'57"	00:33'43"
7	06'06"	00:39'49"
8	06'38"	00:46'27"
9	06'08"	00:52'35"
10	05'36"	00:58'11"
11	06'35"	01:04'46"
12	05'59"	01:10'45"
13	06'02"	01:16'47"
14	07'37"	01:24'24"
15	06'01"	01:30'25"
16	06'09"	01:36'34"
17	06'47"	01:43'21"
18	09'05"	01:52'26"
19	06'57"	01:59'23"
20	09'01"	02:08'24"
21	07'18"	02:15'42"
21.6	06'47"	02:19'55"