Jimbor 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:50:51 | 08:18/km | 第13馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:50:51
總名次	528 / 760
分組名次	104 / 159
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:33'23" (+03'07")

15 km

(01:35'33")

00:31'54" (+01'38")

01:09'30" (+05'51")

20 km

(02:13'09")

00:37'36" (+07'20")

25 km

(02:55'26")

00:42'17" (+12'01")

01:26'00" (+22'21")

30 km

(03:39'09")

00:43'43" (+13'27")

35 km

(04:27'34")

00:48'25" (+18'09")

01:37'33" (+33'54")

40 km

(05:16'42")

00:49'08" (+18'52")

Finish

(05:50:51)

日期: 2015-03-29 06:50 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴熱到爆 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

對太陽公公真的一點辦法都沒有

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.84 km

Adidas Boost 累積 : 238.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

victorwu, Jason HJ Chiou 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	06'03"	00:18'35"
4	05'52"	00:24'27"
5	05'49"	00:30'16"
6	07'36"	00:37'52"
7	05'46"	00:43'38"
8	07'19"	00:50'57"
9	05'53"	00:56'50"
10	06'49"	01:03'39"
11	05'45"	01:09'24"
12	07'04"	01:16'28"
13	05'51"	01:22'19"
14	05'50"	01:28'09"
15	07'24"	01:35'33"
16	05'57"	01:41'30"
17	07'12"	01:48'42"
18	06'37"	01:55'19"
19	07'17"	02:02'36"
20	10'33"	02:13'09"
21	07'53"	02:21'02"
22	08'57"	02:29'59"
23	07'35"	02:37'34"
24	11'00"	02:48'34"
25	06'52"	02:55'26"
26	07'32"	03:02'58"
27	08'26"	03:11'24"
28	07'31"	03:18'55"
29	09'20"	03:28'15"
30	10'54"	03:39'09"
31	10'27"	03:49'36"
32	09'43"	03:59'19"
33	08'58"	04:08'17"
34	11'36"	04:19'53"
35	07'41"	04:27'34"
36	08'52"	04:36'26"
37	11'22"	04:47'48"
38	09'41"	04:57'29"
39	10'28"	05:07'57"
40	08'45"	05:16'42"
41	10'05"	05:26'47"
42	10'10"	05:36'57"
43	11'32"	05:48'29"
43.3	08'39"	05:51'05"

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