林瑞銓 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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12 H | 62.4 km | 11:32/km | 第69馬

2015「北大超馬　歡樂三峽」 12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	62.39 km
總名次	484 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

日期: 2015-03-22 06:07 - 總爬升: 223 m - 卡路里: 5223 Cal - 總步數: 49980 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'03"

(22'03")

07'19" (+00'46")

3007 / 3007

169 / 80

2

19'29"

(41'32")

06'33"

2971 / 5978

168 / 90

3

21'54"

(01:03'26")

07'21" (+00'48")

2978 / 8956

151 / 89

4

20'43"

(01:24'09")

06'56" (+00'23")

2986 / 11943

156 / 92

5

23'24"

(01:47'33")

07'49" (+01'16")

2989 / 14932

122 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 60Km

3月累積里程 : 271.08 km

母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 : 408.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

洪大隆, 王宥閎和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'51"	00:15'18"
3	06'41"	00:21'59"
4	06'56"	00:28'55"
5	06'30"	00:35'25"
6	06'13"	00:41'38"
7	09'17"	00:50'55"
8	06'22"	00:57'17"
9	06'22"	01:03'39"
10	07'37"	01:11'16"
11	06'30"	01:17'46"
12	06'41"	01:24'27"
13	10'38"	01:35'05"
14	06'46"	01:41'51"
15	05'57"	01:47'48"
16	07'55"	01:55'43"
17	06'18"	02:02'01"
18	06'42"	02:08'43"
19	07'43"	02:16'26"
20	06'37"	02:23'03"
21	06'49"	02:29'52"
22	12'09"	02:42'01"
23	06'18"	02:48'19"
24	10'10"	02:58'29"
25	07'31"	03:06'00"
26	06'48"	03:12'48"
27	09'31"	03:22'19"
28	08'53"	03:31'12"
29	10'35"	03:41'47"
30	07'08"	03:48'55"
31	12'13"	04:01'08"
32	09'58"	04:11'06"
33	10'25"	04:21'31"
34	10'16"	04:31'47"
35	07'07"	04:38'54"
36	06'56"	04:45'50"
37	14'06"	04:59'56"
38	11'05"	05:11'01"
39	08'32"	05:19'33"
40	11'24"	05:30'57"
41	08'23"	05:39'20"
42	09'39"	05:48'59"
43	10'43"	05:59'42"
44	07'43"	06:07'25"
45	08'06"	06:15'31"
46	19'35"	06:35'06"
47	11'28"	06:46'34"
48	15'15"	07:01'49"
49	11'20"	07:13'09"
50	10'26"	07:23'35"
51	21'30"	07:45'05"
52	10'54"	07:55'59"
53	09'56"	08:05'55"
54	10'41"	08:16'36"
55	14'20"	08:30'56"
56	10'34"	08:41'30"
57	10'02"	08:51'32"
58	07'04"	08:58'36"
59	13'49"	09:12'25"
60	10'22"	09:22'47"
61	14'18"	09:37'05"
62	11'05"	09:48'10"
63	09'48"	09:57'58"
63.1	123'32"	10:08'54"

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