Genmei Chang 2015/03/29 訓練日誌

Genmei Chang 台中
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Genmei Chang

全馬 | 04:23:36 | 06:14/km | 第25馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:23:36
總名次	308 / -
分組名次	85 / -
平均速度	06:14/km

官方證書

Genmei Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'01")

00:48'53"

10 km

(00:48'53")

00:24'26"

15 km

(01:15'04")

00:26'11" (+01'45")

00:53'55" (+05'02")

20 km

(01:42'48")

00:27'44" (+03'18")

25 km

(02:13'53")

00:31'05" (+06'39")

01:10'13" (+21'20")

30 km

(02:53'01")

00:39'08" (+14'42")

35 km

(03:31'25")

00:38'24" (+13'58")

01:17'44" (+28'51")

40 km

(04:10'45")

00:39'20" (+14'54")

Finish

(04:23:36)

日期: 2015-03-29 06:30 - 地點: 南投鳳鳴國中 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

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賽前宣言: 第廿五號全馬，為了領馬拉松普查十馬獎而參賽，第一次彰化出賽，希望能輕鬆過關！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 670.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿甘Lee～OM, 智源和其他 3 人說推

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阿甘Lee～OM 恭喜山路馬順利完賽~~

2015-04-01 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	04'48"	00:10'58"
3	04'17"	00:15'15"
4	04'41"	00:19'56"
5	04'31"	00:24'27"
6	04'32"	00:28'59"
7	04'36"	00:33'35"
8	05'14"	00:38'49"
9	05'08"	00:43'57"
10	04'56"	00:48'53"
11	05'34"	00:54'27"
12	05'18"	00:59'45"
13	05'00"	01:04'45"
14	04'52"	01:09'37"
15	05'27"	01:15'04"
16	05'36"	01:20'40"
17	05'23"	01:26'03"
18	05'46"	01:31'49"
19	05'44"	01:37'33"
20	05'15"	01:42'48"
21	05'49"	01:48'37"
22	05'25"	01:54'02"
23	05'55"	01:59'57"
24	06'25"	02:06'22"
25	07'31"	02:13'53"
26	08'18"	02:22'11"
27	06'58"	02:29'09"
28	09'22"	02:38'31"
29	07'03"	02:45'34"
30	07'27"	02:53'01"
31	07'38"	03:00'39"
32	08'42"	03:09'21"
33	06'39"	03:16'00"
34	09'02"	03:25'02"
35	06'23"	03:31'25"
36	06'35"	03:38'00"
37	09'52"	03:47'52"
38	08'58"	03:56'50"
39	06'55"	04:03'45"
40	07'00"	04:10'45"
41	05'11"	04:15'56"
42	05'41"	04:21'37"
42.5	06'17"	04:24'53"