陳宏暐 2015/03/28 訓練日誌

陳宏暐花蓮
ID 30866

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陳宏暐

半馬 | 01:56:46 | 05:32/km | 第5半馬

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:56:46
總名次	152 / 1931
分組名次	37 / 441
平均速度	05:32/km

官方證書

陳宏暐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+05'45")

00:57'43" (+04'59")

10 km

(00:57'43")

00:27'04" (+02'10")

15 km

(01:25'33")

00:27'50" (+02'56")

00:52'44"

20 km

(01:50'27")

00:24'54"

Finish

(01:56:46)

日期: 2015-03-28 06:31 - 總爬升: 373 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗舒適 - 卡路里: 1178 Cal - 總步數: 21164 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'25")

1001 / 1001

184 / 87

06'49"

(13'03")

06'47" (+01'59")

1003 / 2004

184 / 79

05'48"

(18'51")

05'47" (+00'59")

1000 / 3004

184 / 93

06'06"

(24'57")

06'05" (+01'17")

1002 / 4007

176 / 92

05'42"

(30'39")

05'42" (+00'54")

999 / 5006

182 / 96

展開計圈分析

花蓮

陳宏暐

留言

花蓮

陳宏暐

留言

上下起伏多，有山路跑的感覺～

賽前宣言: 沿路欣賞風景，輕鬆跑～

賽後評分: 沿路樹陰多，跑起來不會太熱！
給 4 星

3月累積里程 : 101.87 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1003.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wright Yen, 吳宏隆和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-03-29 22:51 ·

1 個人推

陳宏暐感謝各位！

2015-04-01 08:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'49"	00:13'03"
3	05'48"	00:18'51"
4	06'06"	00:24'57"
5	05'42"	00:30'39"
6	05'31"	00:36'10"
7	05'21"	00:41'31"
8	04'50"	00:46'21"
9	06'33"	00:52'54"
10	04'49"	00:57'43"
11	06'23"	01:04'06"
12	05'42"	01:09'48"
13	05'35"	01:15'23"
14	04'55"	01:20'18"
15	05'15"	01:25'33"
16	04'48"	01:30'21"
17	04'49"	01:35'10"
18	04'59"	01:40'09"
19	05'23"	01:45'32"
20	04'55"	01:50'27"
21	05'03"	01:55'30"
21.1	05'12"	01:56'05"