潘昱宏 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘昱宏台南
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半馬 | 02:20:38 | 06:39/km | 第28半馬

2015 北頭洋飛番走標路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	02:20:38
總名次	172 / 346
分組名次	159 / 287
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:06'11"

10 km

(01:06'11")

00:34'19" (+02'27")

15 km

(01:40'35")

00:34'24" (+02'32")

01:07'35" (+01'24")

20 km

(02:13'46")

00:33'11" (+01'19")

Finish

(02:20:38)

日期: 2015-03-29 06:04 - 地點: 台南佳里 - 天氣: 熱 - 平均心率: 35 - 卡路里: 2101 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'11"

1003 / 1003

2

06'20"

(12'33")

06'16" (+00'05")

1008 / 2012

3

06'21"

(18'54")

06'20" (+00'09")

1001 / 3014

4

06'44"

(25'38")

06'43" (+00'32")

1001 / 4016

5

06'22"

(32'00")

06'17" (+00'06")

1011 / 5027

展開計圈分析

台南

潘昱宏

·

賽前宣言: GOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.25 km

Asics Gt-2000 2E 累積 : 475.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Juju huang, 戴怡欣 (丸子) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'16"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	06'44"	00:25'33"
5	06'19"	00:31'52"
6	06'56"	00:38'48"
7	06'50"	00:45'38"
8	06'43"	00:52'21"
9	06'39"	00:59'00"
10	07'11"	01:06'11"
11	06'48"	01:12'59"
12	06'55"	01:19'54"
13	07'18"	01:27'12"
14	06'23"	01:33'35"
15	07'00"	01:40'35"
16	06'19"	01:46'54"
17	06'38"	01:53'32"
18	06'24"	01:59'56"
19	07'16"	02:07'12"
20	06'34"	02:13'46"
21	06'30"	02:20'16"
20.9	-4'-48"	02:20'42"

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