全馬 | 03:33:20 | 05:03/km | 第38馬官方成績 |
日期 | 2015-03-29 |
成績 | 03:33:20 |
總名次 | 50 / - |
分組名次 | 22 / - |
平均速度 | 05:03/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'48" | 00:43'58" |
| 00:22'10" (+00'22") |
| 00:23'47" (+01'59") | 00:48'26" (+04'28") |
| 00:24'39" (+02'51") |
| 00:25'37" (+03'49") | 00:53'55" (+09'57") |
| 00:28'18" (+06'30") |
| 00:26'21" (+04'33") | 00:53'45" (+09'47") |
| 00:27'24" (+05'36") |
|
日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 517 m - 地點: 南投、八卦山 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3321 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
前年曾經跑過一次,但去年沒有跑,實在有些忘記這一場的痛苦程度。
之前,跑阿公店時,就有人和我說過,只要是百馬協會的場子,一定都是高手雲集,但心中總是有些不信邪,想和這些高手比比看,並稱稱自已的斤兩。
槍聲一響,大家一擁而出,心中想不是山地馬嗎? 怎麼和平地馬的氛圍相差不多,雖然如此,還是不敢隨性跟進,還是把自已的狀況調整好要緊。
跑了近2k感覺今天的狀況不錯,遇到了些跑友,說我跑得太慢了,要快些,但我覺得這樣跑,其實已經不慢了,但到了第一個折返點,才知道,為何這位前輩會這麼說,原來,前面竟然還有這麼多人,多到讓我覺得,我是不是真的太保守了。
想要追,但已到了上坡段,如果冒然加速,則有可能吃力不討好,所以只好見機行事。
但再經過起點時,發覺自已的氣力似乎也有些不足了,不要想追趕,能勉強維持現有的成果就屬不錯了,不過,還是利用一些機會,追過了些跑友,但跑到終點,給我一種感覺,此次的競賽,心理素質的表現事實上比生理素質更明顯。
事實上,也讓我有了些省思,我的時間資源是不是已到要調整的階段,以前,是老婆抱怨我把過多的時間和精力投注在跑步上,但現在,反而是我在想,我的人生難道就沒有更重要事需要我去投資和培養了嗎?
我想要再一次調整我的人生,也許,我的馬拉松生涯已到頂點了。
賽前宣言: 全力以赴!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 236.98 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'24" | 00:09'18" |
3 | 04'09" | 00:13'27" |
4 | 04'15" | 00:17'42" |
5 | 04'06" | 00:21'48" |
6 | 04'09" | 00:25'57" |
7 | 04'09" | 00:30'06" |
8 | 04'46" | 00:34'52" |
9 | 04'38" | 00:39'30" |
10 | 04'28" | 00:43'58" |
11 | 05'39" | 00:49'37" |
12 | 04'45" | 00:54'22" |
13 | 04'25" | 00:58'47" |
14 | 04'25" | 01:03'12" |
15 | 04'33" | 01:07'45" |
16 | 04'46" | 01:12'31" |
17 | 04'39" | 01:17'10" |
18 | 05'13" | 01:22'23" |
19 | 05'15" | 01:27'38" |
20 | 04'46" | 01:32'24" |
21 | 05'11" | 01:37'35" |
22 | 04'35" | 01:42'10" |
23 | 04'52" | 01:47'02" |
24 | 05'16" | 01:52'18" |
25 | 05'43" | 01:58'01" |
26 | 06'08" | 02:04'09" |
27 | 05'21" | 02:09'30" |
28 | 06'06" | 02:15'36" |
29 | 05'24" | 02:21'00" |
30 | 05'19" | 02:26'19" |
31 | 05'15" | 02:31'34" |
32 | 05'13" | 02:36'47" |
33 | 05'19" | 02:42'06" |
34 | 05'39" | 02:47'45" |
35 | 04'55" | 02:52'40" |
36 | 04'39" | 02:57'19" |
37 | 05'46" | 03:03'05" |
38 | 06'21" | 03:09'26" |
39 | 05'14" | 03:14'40" |
40 | 05'24" | 03:20'04" |
41 | 05'10" | 03:25'14" |
42 | 05'11" | 03:30'25" |
42.2 | 18'35" | 03:33'19" |