🐖超馬寶寶🐖 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:34:37 | 05:05/km | 第10馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	03:34:37
總名次	17 / 760
分組名次	7 / 159
平均速度	05:05/km

官方證書

🐖超馬寶寶🐖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+01'40")

00:50'51" (+02'04")

10 km

(00:50'51")

00:24'53" (+00'35")

15 km

(01:15'20")

00:24'29" (+00'11")

00:48'47"

20 km

(01:39'38")

00:24'18"

25 km

(02:04'30")

00:24'52" (+00'34")

00:50'03" (+01'16")

30 km

(02:29'41")

00:25'11" (+00'53")

35 km

(02:55'55")

00:26'14" (+01'56")

00:52'06" (+03'19")

40 km

(03:21'47")

00:25'52" (+01'34")

Finish

(03:34:37)

日期: 2015-03-29 06:50 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 太陽很大 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3724 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

新北市

🐖超馬寶寶🐖

jaschoung 說推

·

距離上一場全馬PB進步了22分鐘

賽前宣言: 我要破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.80 km

asics TJR278（🐯走3) 累積 : 608.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

jaschoung, 李忠哲和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

🐖超馬寶寶🐖 謝謝前輩們，謝謝綠野!

2015-03-30 22:34 ·

超馬寶寶10KM 照片
http://goo.gl/rInSaf
http://goo.gl/9yag43
http://goo.gl/Y0uzNV
http://goo.gl/ZLzmQx
http://goo.gl/AjGxcl
http://goo.gl/2gQEkx
http://goo.gl/iWkTAZ
http://goo.gl/OuquRr

2015-04-12 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'03"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'08"	00:20'45"
5	05'13"	00:25'58"
6	05'03"	00:31'01"
7	05'02"	00:36'03"
8	04'58"	00:41'01"
9	04'55"	00:45'56"
10	04'55"	00:50'51"
11	04'54"	00:55'45"
12	04'51"	01:00'36"
13	04'56"	01:05'32"
14	04'56"	01:10'28"
15	04'52"	01:15'20"
16	04'54"	01:20'14"
17	04'50"	01:25'04"
18	04'50"	01:29'54"
19	04'52"	01:34'46"
20	04'52"	01:39'38"
21	04'51"	01:44'29"
22	04'55"	01:49'24"
23	04'59"	01:54'23"
24	05'04"	01:59'27"
25	05'03"	02:04'30"
26	05'04"	02:09'34"
27	05'04"	02:14'38"
28	04'58"	02:19'36"
29	05'02"	02:24'38"
30	05'03"	02:29'41"
31	05'40"	02:35'21"
32	05'14"	02:40'35"
33	05'06"	02:45'41"
34	05'07"	02:50'48"
35	05'07"	02:55'55"
36	05'05"	03:01'00"
37	05'09"	03:06'09"
38	05'01"	03:11'10"
39	05'09"	03:16'19"
40	05'28"	03:21'47"
41	05'24"	03:27'11"
42	05'21"	03:32'32"
42.2	12'10"	03:34'42"

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