蔡佩珊 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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43.7 km | 05:35:07 | 07:40/km

日期: 2015-03-29 06:35 - 總爬升: 562 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'28" / 05'46" / 05'50" / 05'32" / 05'47" / 04'57" / 05'59" / 06'51" / 06'42" / 06'34" / 08'02" / 05'31" / 05'48" / 06'14" / 06'47" / 06'22" / 08'03" / 07'46" / 06'07" / 06'39" / 06'57" / 06'22" / 06'46" / 09'34" / 10'24" / 10'28" / 09'37" / 08'25" / 06'59" / 06'58" / 06'36" / 08'43" / 06'41" / 09'09" / 06'06" / 05'41" / 10'34" / 10'13" / 08'13" / 10'09" / 10'08" / 10'08" / 09'41" / 11'41" / 01'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:35'00"

(05:35'00")

07'35"

44079 / 44079

台中

蔡佩珊

·

台中

蔡佩珊

·

台中

蔡佩珊

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台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.52 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kenji Lee, 阿龍和其他 200 人說推

·

觀看另 34 則留言

多運動恭喜順利完賽！

2015-04-03 01:53 ·

黃小欣八卦山你跑太快了~呵~跟不上

2015-04-04 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'50"	00:18'04"
4	05'32"	00:23'36"
5	05'47"	00:29'23"
6	04'57"	00:34'20"
7	05'59"	00:40'19"
8	06'51"	00:47'10"
9	06'42"	00:53'52"
10	06'34"	01:00'26"
11	08'02"	01:08'28"
12	05'31"	01:13'59"
13	05'48"	01:19'47"
14	06'14"	01:26'01"
15	06'47"	01:32'48"
16	06'22"	01:39'10"
17	08'03"	01:47'13"
18	07'46"	01:54'59"
19	06'07"	02:01'06"
20	06'39"	02:07'45"
21	06'57"	02:14'42"
22	06'22"	02:21'04"
23	06'46"	02:27'50"
24	09'34"	02:37'24"
25	10'24"	02:47'48"
26	10'28"	02:58'16"
27	09'37"	03:07'53"
28	08'25"	03:16'18"
29	06'59"	03:23'17"
30	06'58"	03:30'15"
31	06'36"	03:36'51"
32	08'43"	03:45'34"
33	06'41"	03:52'15"
34	09'09"	04:01'24"
35	06'06"	04:07'30"
36	05'41"	04:13'11"
37	10'34"	04:23'45"
38	10'13"	04:33'58"
39	08'13"	04:42'11"
40	10'09"	04:52'20"
41	10'08"	05:02'28"
42	10'08"	05:12'36"
43	09'41"	05:22'17"
44	11'41"	05:33'58"
43.7	-3'-37"	05:35'07"

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